Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Гимнастика для похудения » ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch)

ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch)

ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch)

ABS (Abdominal Back Spine) представляет собой функциональный силовой тренинг, предназначенный для проработки спины и пресса с использованием дополнительного оборудование, вроде бодибаров, резиновых амортизаторов, гантелей и прочего.

Особенности тренировки

У тренировок ABS, в отличие, от ABL, нет однозначной ориентированности на женщин. Такие тренировки замечательно подойдут и мужчинам, решившим проработать мышцы живота и спины.

Существует несколько уровней сложности, которые рассчитаны на различную степень подготовленности. Тяжесть вспомогательного инвентаря подбирается в индивидуальном порядке. Если тяжело работать с гантелями весом 5 кг, можно взять полегче!

Причина, по которой люди останавливают свой выбор на занятиях ABS, отнюдь не ограничивается погоней за стройностью. ABS тренировки выбирают многие офисные работники, чтобы сохранить свой позвоночник здоровым.

Не секрет, что статическое напряжение спины и отсутствие движений в течение рабочего дня через некоторое время сказываются искривлениями позвоночника, головной болью и болями в спине, и даже заболеваниями внутренних органов. Нередко различные заболевания позвоночника тревожат молодых мам. Им также рекомендуется уделить время тренировкам ABS.

Разнообразные упражнения тренинга ABS должны укрепить прилегающую к позвонкам мускулатуру, растянуть и сделать более гибким сам позвоночник, проработать всю мускулатуру спины в целом. Все это помогает легко переносить ежедневные нагрузки, снизив до минимума негативные последствия.

В рамках программы ABS есть такое направление, как ABS Back Stretch. Некоторые фитнес-тренеры говорят, что это та же самая тренировка, другие – что похожая, но уделяющая больше внимания растяжке позвоночника. Ведь слово «stretch» в переводе с английского языка означает «растягивать, тянуть».

Мышцы пресса и спины взаимосвязаны. Порой даже советуют начать качать пресс, дабы избавиться от поясничной боли. Частично поясничный отдел позвоночника поддерживают и брюшные мышцы.

В общем, ABS-тренинг делает живот плоским, спину крепкой, осанку прямой и позволяет следовать по жизни с поднятой головой и расправленными плечами.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Гимнастика для похудения":

Как избавиться от складок на животе

Как избавиться от складок на животе

Глядя на стройные фигуры с идеальными втянутыми животиками на обложках журналов, то невыносимо хочется стать такой же. Бывает так, что лишнего веса вроде как и нет, но живот все же становится дряблым и выступает вперед.


Обруч (хулахуп) поможет похудеть

Обруч (хулахуп) поможет похудеть

Упражнениями с обручем для похудения занималась еще британская аристократия во времена Шекспира. А еще раньше кручение тяжелых обручей было занятием древнегреческих атлетов.


Простые упражнения для пресса

Простые упражнения для пресса

Какая женщина не хочет стать объектом мужского внимания и восхищения, появившись на пляже. У сформированного у нас в голове идеала женской фигуры - рельефные ягодицы и грудь, подтянутые мышцы, плоский живот...


Утренняя йога крайне полезна

Утренняя йога крайне полезна

Если вам кажется, что из-за повседневных дел и обязанностей нет времени на регулярную практику йоги, то это только отговорка! На ежедневные упражнения по утрам уходит не больше 15 минут.