Диета – самое эффективное и популярное средство для сброса лишнего веса и обретения стройной фигуры. Сложнее всего соблюдение диеты дается хозяйкам, которые ежедневно должны готовить завтрак, обед и ужин для всей семьи.
Очень сложно удержаться в рамках жесткой диеты, если сначала ты нюхаешь соблазнительные запахи в процессе приготовления пищи, а затем смотришь, как все это с аппетитом поедают домочадцы.
Вот несколько советов, которые помогут совместить диетическое питание и семейную жизнь:
1. Не стоит сажать на строгую диету всю семью под тем предлогом, что вам необходимо похудеть. Мужчины крайне негативно относятся к попыткам урезать их рацион. Накормить мужчину диетическим салатиком совершенно нереально. А переводить в строгие рамки рацион питания детей тем более не следует. Растущему организму необходимо полноценное питание с достаточным количеством белка, жира, углеводов, витаминов, минералов и других полезных веществ.
2. Правильно выбирайте диету для себя. Слишком жесткие диеты вам не подойдут, т.к. соблюдать их длительное время вы все равно не сможете. Постройте себе сбалансированный рацион исходя из ключевых принципов здорового питания. Увеличьте количество приемов пищи – их должно быть не менее пяти. При этом питайтесь маленькими порциями. Так вы будете худеть постепенно, не изнуряя себя слишком строгими диетами.
3. Постарайтесь часть обязанностей по приготовлению пищи переложить на членов своей семьи. Например, можно поручить мужу приготовление калорийных мясных блюд. Другой вариант – выделить хотя бы один день в неделю, когда вы вообще отдыхаете от кухни. Так вам будет легче устроить себе разгрузочный день. Конечно, первое время совсем без вашей помощи муж и дети не справятся. Но постепенно вы увидите, как дети становятся более самостоятельными, да и муж больше ценит ваш труд на кухне.
4. Старайтесь найти как можно больше общего между вашим диетическим меню и рационом других членов семьи. Ваш салат либо тушеные овощи хорошо подойдут в качестве гарнира к мясу, а фрукты и нежирные молочные продукты принесут пользу всей семье. Иногда запеченная в духовке рыба на ужин окажется не хуже, чем вкусные, но вредные жареные котлеты. Так ваши домочадцы будут питаться более здоровой пищей, а у вас будет меньше работы на кухне.
5. Иногда позволяйте себе отведать калорийных блюд, которые любят в вашей семье. Если вы будете делать это изредка, и ограничитесь маленькими порциями – вреда вашей фигуре это не принесет.
6. Если ваши близкие любят поздние посиделки на кухне, вы вполне можете составить им компанию. Но кушать с ними за компанию при этом не надо. Достаточно заварить себе несладкий чай или налить стакан нежирного кефира.
7. Реже пробуйте еду в процессе приготовления. Ведь основные блюда из рациона вашей семьи вы давно можете готовить почти с закрытыми глазами. Не доедайте излишки продуктов, которые остались после ужина. Жалейте свою фигуру, а не выброшенные продукты.
8. Осмотрите кухню и устраните с глаз долой все соблазны. Печенье и конфеты уберите в шкаф, лучше всего на верхнюю полку. Сахар насыпьте в непрозрачную сахарницу, а сладкую газировку спрячьте под стол или в дальний угол холодильника. Расставьте содержимое холодильника таким образом, чтобы взгляд падал в первую очередь на полезные диетические продукты. Чем меньше вредной еды будет на виду, тем лучше.
Семья не должна быть препятствием для стройной и красивой фигуры. Наградой вам станет не только избавление от лишнего веса. Возможно, члены вашей семьи по вашему примеру откажутся хотя бы от некоторых вредных пищевых привычек.
