Грейзинг — это не диета, а стиль жизни
С недавнего времени популярность набирает такая диета, которая не будет требовать строго голода, и употреблять в пищу лишь 2 зернышка в день, как Дюймовочка. Принцип диеты состоит в том, чтобы не позволять организму голодать и есть как можно чаще.
В основе диеты лежит чувство голода, возникающее у человека с четкой периодичностью. Чувство это никак не зависит от того, какую порцию Вы съели в прошлый раз. Для того, чтобы голод не появлялся, кушать необходимо часто, мелкими порциями. Таким образом, название диеты основывается на английском слове «перекусить» — «грейзинг».
Сегодня все большее число людей основой своего питания делают именно эту диету. Преимущества диеты: диета переносится достаточно легко, эффективна и не влияет на эмоциональный фон человека. Также от Вас не потребуется закупать диетические продукты и терпеть прочие лишения. Достаточно придерживаться правил – и потеря 5 килограммов Вам обеспечена.
Правила грейзинг-диеты
1. Приемы пищи должны быть частыми, порции маленькими. Таким образом, Вам удастся сократить количество потребляемых ежедневно продуктов на 15%.
2. Не надо отказываться от завтрака, ведь этот прием пищи имеет огромное значение и отвечает за работу организма с самого утра.
3. Сытные блюда лучше всего кушать днем, на вечер оставьте более легкие. После 18:00 кушать нельзя.
4. Каждый перекус не должен превышать по калорийности 100 ккал.
5. Ежедневно необходимо выпивать достаточное количество жидкости, ведь именно она в ответе за метаболизм в организме. На каждые 10 килограмма вашего веса необходимо выпивать по 30 грамм жидкости (вода, чай, различные травяные настои).
6. Необходимо делать физические упражнения – так вы сможете подтянуть свое тело.
7. Не забывайте, что секрет здоровья – сон. Когда человек отдыхает, организма начинает производить гормон мелатонин, расщепляющий жиры. Если же человек будет недосыпать, то функция сбивается, а естественные процессы, происходящие в организме, нарушаются.
Вот и все правила, простое соблюдение которых поможет привести вашу фигуру в форму. И никаких переживаний и панических атак Обратите внимание, что эта диета может стать образом Вашей жизни.
