Для многих женщин избавление от лишнего веса становится одной из наиболее важных задач, и для этого они готовы сделать многое. Кто-то сидит на диетах, кто-то принимает пищевые добавки, а кто-то до изнеможения занимается в тренажерном зале. Все это имеет свои плюсы и минусы, но есть способ, который может увеличить эффективность методов избавления от лишних килограммов – это дневник похудения, онлайн-дневник или блокнот, в котором нужно записывать все, что касается процесса похудения. Можно составить программу самостоятельно или при помощи диетолога, какие-то планы, графики снижения веса, описание тренировок, количество и калорийность съеденной за день еды, то есть, все то, что имеет отношение к снижению веса. Люди, которые ведут дневник похудения, как правило, достигают лучших результатов.
Среди преимуществ ведения дневника следует отметить возможность каждый день анализировать и контролировать результаты и успехи в борьбе с ненужными килограммами и сантиметрами, корректировать при необходимости программу, чтобы в дальнейшем избежать ошибок. Сделанные в дневнике записи о дневном рационе позволяют его значительно скорректировать. Перекусы печеньем и конфетами многие считают ерундой, а ведь это тоже лишние калории. Если точно записывать все, что съедено за день, сразу будет видно, какие продукты следует исключить, а какие, напротив, нужно есть чаще. Да и сама необходимость записывать в дневнике похудения каждый бутерброд может заставить передумать его есть. Такие записи не позволят обмануть себя, ведь о данных себе обещаниях можно и забыть, а если записано, что от сладостей полнеют, причем, в дневнике отмечены результаты, то вряд ли можно придумать какие-либо оправдания.
Кроме того, многих стимулируют отчеты о похудении. Собственные достижения будут вдохновлять, поэтому записывая все, что было до и после, вклеивая в дневник фотографии, которые демонстрируют прогресс, можно получить огромный стимул к продолжению процесса похудения. Ведь психологический настрой важен не меньше, чем подсчет калорий.
Не менее важен и тот факт, то ведение записей дисциплинирует. Ведь в дневнике отмечается не только ежедневное меню, но и все нарушения, а это заметно снижает желание нарушать программу. Если ничего не записывать, о таких нарушениях можно просто забыть, а дневник похудения не даст этого сделать, ведь это письменное признание слабости воли, которое мало кому доставит удовольствие. Поэтому многие предпочтут выдержать программу без срывов.
Как видно, плюсов ведения такого дневника немало. Нужно лишь выбрать, какой вариант лучше – блокнот или публичный онлайн дневник. В последнем случае можно найти единомышленников в сети, с которыми можно будет обмениваться опытом и обсуждать достижения. Но бумажный дневник всегда под рукой, поэтому от записи не ускользнет ни одна мелочь. Неважно, какой вариант выбран, главное – сделать это как можно быстрее, и тогда хорошие результаты обязательно будут.
