Организму человека свойственны способности как набора веса, так и его нормализации, появление избыточного веса и сложности с его коррекцией – это не норма, а процесс, который часто бывает связан с разного рода нарушениями. Большинство женщин мечтает узнать, как похудеть без диет, однако на самом деле секретов тут нет, ведь достаточно соблюдать умеренность в пище, не делать больших перерывов между трапезами, а также свести к минимуму использование продуктов, которые вредны. Главное – это не подсчеты калорий и не изнуряющие тренинги, а всего лишь соблюдение определенных правил, которые должны войти в привычку:
1. Психологический аспект контроля веса очень важен, однако тут есть небольшой секрет. Как известно, человек не наедается до тех пор, пока не увидит пустую тарелку, именно поэтому использование посуды меньшего объема оказывается очень эффективным и постепенно приводит к существенному сокращению потребляемой пищи.
2. Очень эффективный прием коррекции аппетита и фигуры – это использование крупной и широкой вилки.
3. Человек в окружении дорогих людей ведет себя иначе, чем наедине с собой, именно поэтому психологи рекомендуют женщинам обедать с мужчинами, которые им дороги, так как стремление сохранить привлекательность и притягательность не позволит наедаться до отвала, накладывая себе новую и новую порцию.
4. Для того чтобы осознать питательную и пищевую ценность продуктов, необходимо не считать калории, а просто прочитывать их количество на этикетках. Удивительно, но осознание калорийности не позволит съесть больше меры.
5. Вода – это лучший союзник худеющих, именно поэтому отличный эффект оказывает предварительный прием 2 стаканов воды до трапезы. Вода заполнит объем желудка и не позволит съесть большое количество пищи.
6. Откажитесь от постоянного использования искусственного света, так как научно доказано негативное влияние такого освещения на вес человека.
7. Постарайтесь ограничить дружеские встречи за столом, так как хорошая компания и благоприятная обстановка способствуют оптимизации аппетита и незаметному поеданию большого объема пищи. Особенно обостряется риск переедания из-за присутствия в компании людей, отличающихся особым аппетитом и при этом имеющих прекрасную фигуру. Их стройность – результат обмена веществ, в то время как для другого человека такое питание может оказаться неприемлемым.
8. Не стоит смотреть рекламу разнообразных спортивных тренингов и препаратов для похудания, так как в этих роликах создается ложная иллюзия возможности быстрой коррекции веса, однако на самом деле она не соответствует реальности.
