Лишний вес – это бич 21 века. Люди во многих странах мира жалуются на избыточные килограммы. Однако большинство из них не в состоянии похудеть. Ведь кто-то не может выдержать несколько месяцев диеты, а кто-то попросту ленится приходить в спортивный зал и избавляться от лишнего веса с помощью физической активности. И как только приходит весна, мир активно старается «мучить» себя различными методами похудения. Многие пути избавления, поистине, варварские. Тело не хочет принимать их, но иного выхода люди не видят. Однако он есть!
Психологи утверждают, что не следует производить серьезное насилие над своим телом в гонке за идеальной фигурой. Достаточно соблюдать определенные правила, которые помогут избавиться от избыточного веса и привести себя в порядок. Нет никаких секретов и магических ритуалов.
Простые методы, проверенные временем
1. Размещение продуктов.
Чем дальше в холодильнике высококалорийные продукты и чем ближе полезные, тем лучше. Поставить торт или жирное мясо вглубь «пищевого склада» и положить фрукты на видное место – это идеальное решение. Человек не будет так активно поедать вредное. Ведь часто люди берут именно то блюдо, которое ближе. Простая психологическая уловка, взятая диетологами на заметку.
2. Размеры посуды.
Если приобрести небольшие тарелки, то потребление пищи снизится. Проверенный метод, который многие люди взяли на вооружение. Будет казаться, что поглощена целая тарелка еды. Да и больше площади поверхности посуды не положить!
3. Скажем «Нет» отвлечениям.
Никогда не следует заниматься каким-то делом и одновременно принимать пищу. В таком случае человек съест намного больше. Ведь его мозг будет занят совершенно иным делом. Нужно просто сесть, покушать и потом уже заниматься какими-то иными вещами.
4. Полная порция.
Не нужно брать добавку. Лучше сразу положить в тарелку всю порцию. Обычно привыкание к определенному количеству еды приносит пользу, а добавка съедается незаметно и приводит к набору веса. Диетологи и психологи утверждают, что не следует принимать пищу в два этапа, с добавкой. А вот дозировка и оптимизация поможет избавиться от лишнего веса, прекратив переедание.
5. Высокие стаканы.
Исследования показали, что чем выше и тоньше стаканы, из которых пьются высококалорийные напитки, тем меньше потребление таких жидкостей. Однако широкие и низкие емкости повышают количество выпиваемых веществ. Некоторые люди очень любят жирные коктейли. А если в них добавляется алкоголь, то калорийность повышается еще больше. Поэтому следует всегда использовать узкие стаканы. Также поможет добавление фруктов, которые займут определенное место и заместят более вредные продукты, приводящие к набору веса.
Нет никаких секретов похудения. Все очень просто. Следует сжигать больше калорий и потреблять меньше. Не нужны чудо-таблетки и магические отвары. Простые решения, основанные на физиологии и психологии рядового человека, помогут раз и навсегда разобраться с лишними килограммами.
Методы обмана собственного распорядка весьма эффективны. И если та или иная высококалорийная пища будет реже попадаться на глаза, то это незамедлительно скажется на организме.
Если правильно совмещать вышеописанные методы с употреблением низкокалорийных продуктов, овощей и фруктов, то можно добиться прекрасных результатов. Естественно, сразу сбросить 20 килограммов за месяц не получится. Однако ученые доказали, что можно «уничтожить» от 500 до 1000 граммов лишнего веса за месяц, без диет и голоданий. Стоит лишь применять 5 психологических методов похудения и проблема будет решена.
