До торжества осталось всего три дня, однако вам необходимо экстренно похудеть? Тогда вам просто необходимо обратить внимание на данную систему питания. Однако тут важно любить творог, так как мы эффективно худеем быстро на твороге и зелени без голода и лишних усилий. Творог – это ценный и питательный продукт, который богат кальцием и способен оказывать благотворное влияние на организм, зелень – это очень важно дополнение для творожного меню, так как в ней полностью отсутствуют жиры и вредные примеси. Придерживаться этой диеты можно в течение 3 дней, при этом потеря веса должна составить около 2,5 килограммов.
Однако не только использование в качестве основы рациона творога и зелени является основой диеты, тут необходим принцип дробного питания, включающий не менее 5 приемов в течение дня. При этом ограничивать себя последней трапезой в 6 часов вечера вам себя не придется, так как последний прием пищи в соответствии с диетой запланирован перед сном. Для того чтобы не отказываться от сладостей и сделать меню более разнообразным, необходимо ежедневно есть творог, дополненный фруктами и медом, при этом исходная жирность творога должна быть не более 4%.
Рассмотрим примерное меню трех дней диеты:
День первый
Завтрак: половина пачки творога с 1 ложечкой меда, зеленый чай без сахара.
Обед: салат из овощей и творога, свежевыжатый морковный сок.
Полдник: запеченный десерт из яблок, творога и изюма, чай из трав.
Ужин: творожная запеканка с добавлением яблока.
Перед сном: необходимо выпить 1 стакан кефира.
День второй
Завтрак: нежирный творог с добавлением кураги и орехов.
Обед: салат из фруктов и творога, свежевыжатый апельсиновый сок.
Полдник: диетические бутерброды (2 шт) с добавлением творога, зелени и яблок.
Ужин: ряженка и половина пачки творога.
Перед сном: напиток из шиповника
День третий
Завтрак: зеленый чай, половина пачки творога, сдобренного вареньем из черники.
Обед: сырники с добавлением моркови, компот из сухофруктов.
Полдник: творожный десерт из творога и кураги, зеленый чай.
Ужин: запеканка из творога с зеленью и овощами, виноградный сок
Перед сном: стакан простокваши.
