Существует множество мифов о диетах, постараемся разобрать некоторые из них. Ведь заблуждени в таком важном вопросе, как похудение, неприемлимы, ведь помимо результата важно еще и не навредить здоровью.
Миф: чтобы сбросить вес, нужно прекратить употребление жиров и углеводов
Совершенно неправильный подход к похуданию! Нельзя запретить себе не употреблять продукты, содержащие жиры и углеводы. Они должны присутствовать в процессе снижения веса, и вообще в нормальной жизни. Без них у человека ухудшается цвет лица, портятся волосы и ногти. Дефицит углеводов делает человека усталым и раздражительным.
Глупо игнорировать лакомства, когда сидишь на диете. Их нельзя употреблять в больших количествах, но редко, притом в дневное время, можно себя побаловать. Вы же не сможете себя ограничивать всю жизнь от того, что любили кушать.
Миф: мясо можно заменить протеиновым порошком
Нельзя относиться к протеиновой продукции как к нормальному здоровому питанию. Преимущество такого продукта только в том, что он очень удобный. Но его невозможно заменить натуральным мясом.
Ученые только начали изучать свойства всех продуктов питания. И заменить здоровое питание на спортивное было бы не правильно даже с научной точки зрения. Так как доктора каждый день раскрывают и узнают новое о биологической активности веществ. Поэтому производители просто не в силах добавить все витамины и минералы в такую продукцию.
Миф: тренировки нужно проводить на голодный желудок
В принципе это логично. Получается, что в процессе силовой тренировки вы будете сжигать жиры, которые в вашем теле, а не те, которые вы съели. Но такие нагрузки не пройдут долго. Так как организму нечем питаться, зарядиться энергией. И вы постепенно, раз за разом, будете чувствовать себя все слабее и слабее.
Другое дело если вы переедаете перед тренировкой. Так делать тоже нельзя, вы сами нагружаете себя лишним. Кровь прильется к пищеварению, а не к работающим мышцам. Самый наилучший вариант — просто немного подкрепиться перед работой над телом. Желательно за 30-40 минут до занятий.
Миф: доверяйте новостям из области питания
Все мы люди и все мы ищем легких путей, которых, как показывает жизнь, не существует вовсе. Не кидайтесь с доверием на любую сенсацию. Правильное питание — это огромный труд над собой и над своим разумом. Вообще все продукты хорошие. Просто нужно знать в какое время и в каком количестве можно то или иное употреблять. Кушаете продукты в первозданном виде. Все равно единой диеты для всех не существует. Поэтому каждому придется составлять свою индивидуальную диету.
