Все девушки, когда-либо сидевшие на диетах, знают, как тяжело порой бывает пережить полное отсутствие сладкого. Поговорим о фруктах, которые благотворно скажутся на состоянии организма в целом и при этом не нанесут никакого вреда фигуре. Итак, топовая пятерка самых полезных и некалорийных фруктов!
1. Грейпфрут.
Почетное первое место принадлежит грейпфруту. Хорош тем, что у него самый низкий гликемический индекс. Сахар, содержащийся в грейпфруте, усваивается медленнее остальных и содержит минимум калорий. При этом грейпфрут хорошо утоляет жажду, насыщает организм клетчаткой и просто идеален в качестве замены ужина.
2. Яблоки.
Лучше всего зеленые. Если употреблять их в пищу сырыми в большом количестве и натощак, рискуете повредить слизистую оболочку желудка. Поэтому оптимальным вариантом будет запекать их в духовке или микроволновке. А если еще вырезать сердцевину и добавить туда немного меда с корицей, то получится почти самый настоящий десерт, только с минимумом калорий и максимумом пользы!
3. Ананас.
Уже все наслышаны о том, что ананас якобы расщепляет жировые клетки в организме. На самом деле это не совсем так. Просто в нем содержатся ферменты, способствующие ускорению процесса пищеварения. Поэтому он идеален для комбинирования с более тяжелой пищей – жиры будут усваиваться медленнее и шансов, что их избыточное количество отложится в организме «про запас», значительно меньше. Поэтому существует так много блюд из мяса, в рецепт которых входит этот фрукт.
4. Киви.
Опять же идеален для диеты. В нем содержится большое количество грубой клетчатки и минимум сахара. Помимо этого киви просто кладезь всевозможных витаминов, поэтому ни в коем случае не упускайте этот продукт из поля зрения, если сидите на диете.
5. Банан.
Да-да, именно банан. Несмотря на бытующее мнение о том, что банан самый нежелательный из фруктов для тех, кто худеет по причине того, что в нем повышенное содержание крахмала и высок процент сахара, банан на самом деле полезен. Он прекрасно подойдет в качестве перекуса на работе или вне дома. В паре небольших бананов не более 1-2 гр.жира и всего 250 ккал. В нем также содержится большое количество клетчатки. Кроме этого, когда сидеть на диете становится совсем уж тоскливо и хочется все бросить, банан может стать отличным антидепрессантом, благодаря содержащемуся в нем так называемому «гормону счастья». Разумеется, не стоит чересчур злоупотреблять им, если вы на диете, но 1-2 в день позволить себе можно, не опасаясь последствий.
Ну и последняя резюмирующая рекомендация — дорогие девушки, чаще слушайте свой организм и сами поймете, какой фрукт будет лучшим вариантом именно для вас!
