От безделья или по другим причинам многие испытывают постоянное чувство голода. Но можно ли его обмануть, тем самым сократив потребление пищи? Оказывается, что можно. И для этого можно использовать следующие методы.
1. При сильном чувстве голода можно сделать бутерброд, который состоит из маленького кусочка черного хлеба и очень спелого банана. Так как черный хлеб содержит клетчатку, то желудок будет занят некоторое время. Ну а банан (очень переспелый) является источником энергии. Он повысит содержание глюкозы и облегчит время ожидания пищи.
2. Если на физиологическом уровне сытость достигнута, то не стоит кушать за компанию. Лучше всего это время затратить на расход энергии, для чего можно прогуляться.
3. Супы нужно кушать на нежирных мясных либо овощных бульонах. Насыщение пойдет быстрее, чем, если еда потребляется без супов.
4. Если до полноценного обеда еще долго, и хочется перекусить, то лучшим вариантом станет йогурт (без сладких наполнителей), кусок нежирного сыра с зеленым чаем, вареное яйцо. Эта пища дает продолжительное чувство сытости.
5. За 20 минут до приема пищи необходимо выпить стакан чистой воды. Порой голод скрывается за обычной жаждой. К тому же во время приема пищи количество последней уменьшится, так как желудок уже частично заполнен.
