На сегодняшний день диета является одним из самых популярных средств борьбы с лишним весом, и востребованность этого метода растет с каждым днем. Однако, практически каждая женщина, севшая на диету, может поделиться печальной историей о срыве или частичном невыполнении наложенных диетой ограничений. Что же делать, чтобы диета была завершена успешно и дала максимальный результат? Как правильно себя подготовить к этому шагу?
Во-первых, нужно выбрать правильное время для того, чтобы начать диету. В большинстве случаев, женщины принимают решение сесть на диету после новогодних праздников. Однако на это время приходятся самые сильные морозы, а также предвесеннее снижение иммунитета. Вкупе с диетой человек может ощущать себя постоянно уставшим, часто мерзнуть и стать еще более подверженным простудным заболеваниям, так как любое ограничение привычного объема съедаемой пищи или изменение ее качественного состава является стрессом для организма. Исходя из этого, лучше всего садиться на диету в конце весны, летом или ранней осенью.
Во-вторых, для начала диеты также важно выбрать правильное время в течении месяца, опираясь на менструальный цикл. Начало любой диеты – это серьезный стресс для организма, и если он накладывается на период перед самым началом месячных, а также на его первые дни, то женщина может чувствовать себя раздраженной, обессиленной, может начаться головокружение и т.д. Лучше начинать диету через пару дней после окончания менструации.
В-третьих, делайте в течении нескольких месяцев замеры своих параметров – объема тела (грудь, талия и бедра) и вес. Это поможет, с одной стороны, окончательно убедиться в правильности решения, с другой – видеть динамику. Возможно, вы действительно набрали вес после новогодних праздников, но если вы увидели, что вес постепенно уходит сам, то лучше не подвергать свой организм лишнему стрессу, а просто подождать или ввести небольшие ограничения. В этом случае также стоит рассмотреть вариант разгрузочных дней.
В-четвертых, не пренебрегайте моральным настроем. Определите для себя четкую дату начала диеты, запишите ее в свой календарь. Закупите нужны продукты. Часто в разных журналах и сайтах советуют сообщить о решении своим друзьям и знакомым. Помимо того, что это действительно хороший мотиватор, нужно быть осторожной, так как, если попытка окажется провальной, о вашем «безволии» также будут знать все ваши друзья и знакомые. А оно вам надо?
