Продолжительность китайской диеты составляет две недели. Это одна из бессолевых диет. Надо отметить, что переносится китайская диета довольно легко. В настоящее время существует несколько вариантов Китайской диеты. Далее мы рассмотрим один из самых популярных вариантов Китайской диеты. Это не голодная диета, которая может продолжаться до одного месяца.
День 1
На завтрак можно выпить одну чашку черного кофе.
Обед состоит из стакана томатного сока, который можно заменить свежим помидором, салата, приготовленного из свежей капусты и заправленного растительным маслом, двух сваренных вкрутую яиц.
Ужин: рыба, вареная или жареная, и салат, состоящий из свежей капусты и заправленный растительным маслом.
День 2
Завтрак состоит из черного кофе и одного тоста.
На обед приготовьте рыбу (запеките или отварите), салат из листового салата или же свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин может состоять из вареной телятины (200г) или 200г простокваши или ряженки.
День 3
Завтрак: одна чашка черного кофе.
Обед состоит из одного сырого яйца, отварная морковь (три большие штуки), приправленные растительным маслом и рубленой зеленью.
На ужин съешьте яблоки.
День 4
Завтрак: одна чашка черного кофе
Обед: приготовьте один большой корень петрушки, можно также использовать корень пастернака (шпика), который необходимо обжарить в растительном масле, и яблоки. Коренья можно приготовить и другим способом. Например, в небольшом количестве воды необходимо отварить коренья, затем измельчить их в блендере. В получившийся суп-пюре добавьте любую зелень.
Ужин: приготовьте вареную говядину (200г), два сваренных вкрутую яйца, а также огуречный, капустный салат или салат из листового салата, заправленного растительным маслом.
День 5
Завтрак состоит из сырой тертой моркови, которую следует приправить половиной ложки меда или лимонным соком.
На обед: жареная, запеченная на гриле или вареная рыба (500 г), томатный сок (один стакан).
Ужин: рыба, жареная, запеченная на гриле или вареная, а также салат — огуречный, капустный салат или из листового салата, растительным маслом.
День 6
Завтрак: одна чашка черного кофе
На обед приготовьте отварную курицу (500 г), а также салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: яйца (2 шт), сваренные вкрутую, заправленный растительным маслом салат из сырой моркови.
День 7
Завтрак: одна чашка зеленого чая.
На обед следует приготовить вареную говядину (200 г), до 500г любых фруктов.
На ужин приготовьте что хотите, выбрав из рациона любого предыдущего дня, исключая третий, но умеренно.
День 8
Завтрак: одна чашка черного кофе
Обед: два сваренных вкрутую яйца, заправленный растительным маслом салат, приготовленный из свежей капусты, стакан томатного сока, который можно заменить свежим помидором.
На ужин приготовьте рыбу, вареную или жареную, заправленный растительным маслом салат из свежей капусты.
День 9
Завтрак: одна чашка черный кофе, один тост
Обед: вареная или запеченная рыба, заправленный растительным маслом салат из салата листового или свежей капусты.
На ужин следует приготовить вареную телятину (200 г), один стакан простокваши, ряженки или кефира.
День 10
Завтрак: одна чашка черного кофе
Обед состоит из одного сырого яйца, вареной моркови (3 шт.), салат из которой необходимо заправить растительным маслом и любой рубленой зеленью.
Ужин: чернослив или яблоки.
День 11
Завтрак: одна чашка черного кофе
На обед приготовьте один большой корень петрушки, можно также использовать корень пастернака (шпика), который необходимо обжарить в растительном масле, и яблоки. Коренья можно приготовить и другим способом. Например, в небольшом количестве воды необходимо отварить коренья, затем измельчить их в блендере. В получившийся суп-пюре добавьте любую зелень.
Ужин: приготовьте вареную говядину (200г), два сваренных вкрутую яйца, а также капустный салат, заправленного растительным маслом.
День 12
На завтрак съешьте сырую морковь, натертую на терке и приправленную половиной ложки меда, можно использовать сок лимона.
На обед приготовьте рыбу, жареную, вареную или запеченую на гриле (500 гр), томатный сок (один стакан).
Ужин: рыба запеченая на гриле, жареная или вареная, заправленный растительным маслом огуречный салат, салат из листового салата или свежей капусты.
День 13
Завтрак: одна чашка черного кофе.
Обед: вареная курица без кожи (500 г), салат из сырой моркови или свежей капусты.
На ужин: два яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.
День 14
Завтрак: одна чашка зеленого чая.
Обед: вареная говядина (200 г), до 500 гр любых фруктов.
Ужин: можете использовать рацион любого предыдущего дня, кроме третьего, однако в умеренном количестве.
Обратите внимание, что пить следует исключительно минеральную воду не менее 1,5-2 литров в день, в летний период количество выпиваемой жидкости следует увеличить до трех литров в день. Так же рекомендуем ознакомиться с принципами питания тибетской диеты.
Используя методику данной диеты, Вы сможете очистить свой организм от шлаков и соли, а также сбросить 5-10 кг лишнего веса.
