Питание играет без всякого преувеличения самую важную роль в формировании крепкого здоровья, поддержании молодости клеток организма. Правильно питаясь, мы улучшаем наше самочувствие, повышаем настроение, улучшаем иммунитет, поднимаем работоспособность и креативность. Сбалансированное питание обеспечивает нормализацию тургора кожи, способствует разглаживанию уже имеющихся морщин, предупреждает возникновение новых. Употребление необходимых омега-3 жирных кислот и антиоксидантных комплексов значительно замедляет процессы старения в клетках.
Сбалансированная омолаживающая диета способствует снижению активности уже имеющихся в организме хронических воспалительных процессов и эффективно предупреждает возникновение новых. Определенные продукты обладают природным свойством снижать уровень возбуждения в непосредственно центральной нервной системе, тем самым эффективно противостоя негативному воздействию стрессов, ведущих к хроническому нервному перевозбуждению и ускоренному старению кожи. Эти продукты также включаются в состав омолаживающей диеты.
Данный рацион позволяет отказаться от подсчета калорий. Достаточно всего лишь ограничить себя в чрезмерном употреблении с пищей углеводов (овощи, фрукты и бобовые при этом не ограничиваются). Одним из выдающихся качеств омолаживающей диеты является возможность ее длительного соблюдения. Чем дольше вы придерживаетесь такого режима питания, тем больше сил и энергии получает ваш организм, каждая его клеточка.
В омолаживающую диету входят следующие продукты: Лосось, анчоусы, сардины, яйца, морские деликатесы, любые травы, нежирное мясо, лук, чеснок, грибы, яблоки, оливковое масло, различные ягоды, цитрусовые, груши, персики, авокадо, сливы, фисташки, миндаль, орехи, семена кунжута и тыквы, козье молоко, йогурт, овес, горох, чечевица, ячмень, морская капуста, шпинат, гречневая крупа, капуста, красное вино.
Ниже приведен примерный дневной рацион питания:
Завтрак:
Омлет с луком, грибами, шпинатом.
Второй завтрак (по желанию):
250 мл козьего молока.
Полстакана любых ягод
Обед:
Овощной салат с добавлением трав и авокадо, запеченная в фольге курица.
Полдник:
1 грейпфрут
Ужин (на выбор по желанию):
Запеченный лосось с добавлением спаржи и соусом из каперсов (лимонным)
Стакан красного сухого вина и салат с малиной из шпината
Десерт:
Две средних размеров груши или яблока, несколько орехов.
Как видите, рацион весьма разнообразен, полностью покрывает энергетические потребности организма, но при этом способствует нормализации и поддержанию идеальной фигуры, омолаживает кожу и организм в целом.
Плюсы диеты для омоложения: сбалансированное содержание питательных веществ, не нужно считать калории, омолаживает клетки организма, способствует лечению хронических заболеваний, успокаивает и снижает уровень стрессовых воздействий на организм. Стоит также учесть, что данная диета не предназначена для быстрого похудения. Если вы, придерживаясь омолаживающей диеты, начнете переедать, совершенно логично возможен набор массы тела. Поэтому соблюдайте умеренность в еде.
Омолаживающая диета позволит вам всегда оставаться в хорошем расположении духа, вести активный образ жизни, выглядеть молодо и привлекательно
