Диета для красоты

Диета для красоты

Как в кратчайшие сроки стать красивей и моложе? Этот вопрос волнует каждую женщину, несомненно. И мы знаем на него ответ. Соблюдайте эту диету в течение всего лишь недели и ощутите позитивные перемены в себе.

Для начала займемся кожей.Чтобы всегда оставаться молодой и красивой, употребляйте в пищу жирную рыбу, такую как лосось, сельдь, сардины. Они содержат омега-3 кислоты, а также оливковое масло. Также вам помогут всевозможные орехи, ведь в них так много кальция, цинка,  магния, калия, витамина Е. Эти вещества стимулируют обновление кожи. Не стоит забывать и о продуктах, богатых витамином С: черной смородине, капусте, сладком перце, цитрусовых и т.д. Не так давно стали популярны экзотические грибы шиитаке, считающиеся эликсиром молодости. Их экстракты используют крупнейшие косметические корпорации. Чтобы улучшить цвет лица, следует включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие много витамина А. Прежде всего в эту группу входят абрикосы, дыня, печень, абрикосы, салат, растительные масла. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сияла, советуем вам любые овощи и фрукты, обладающие ярким окрасом.

Вы хотите, чтобы ваши зубы сияли как океанские жемчужины? Вам могут помочь достичь голливудской улыбки такие продукты, как зеленый чай, сухофрукты, творог, миндаль. Также хорошо известно, что природа наградила отбеливающими свойствами яблоки, сыр и клубнику.

Немалую роль в женской красоте играет хорошая осанка, которую нельзя достичь при нехватке кальция и магния, которые можно в избытке найти в брокколи или обезжиренном твороге.

Многие мужчины считают, что самое главное в женщине – это волосы. Чтобы они были здоровыми и красивыми, необходимо регулярно употреблять красный виноград и цветную капусту. Если вы хотите придать вашей шевелюре блеска, на помощь придут витамины группы В, которые содержатся в яйцах, молоке, печени, птице, хлебе с отрубями и т.д. Также может помочь кремний, который легко найти в обыкновенной овсянке.

Ногти сделают крепкими и здоровыми курятина, индейка, нежирная рыба, бобы, устрицы, семечки. В этих продуктах содержится белок.

Если перед вами стоит проблема угревой сыпи на лице, вам помогут цинк и кальций, высоким содержанием которых могут похвастаться моллюски, яйца и молоко, а также растительные масла.

Кто-то из великих сказал, что единственным честным комплиментом женщине будет сказать ей, что у нее красивые глаза. Чтобы ваши очи сияли, следует включить в свой рацион чернику, авокадо и виноград.

Но никто ведь не отменял привлекательность женской груди! Поддерживать ее упругость и красоту вам помогут такие продукты, как морковь, клубника, цитрусовые, картофель, дыня, сладкий перец, орехи, оливковое масло, семечки, бананы и т.д., так как они содержат витамины А, Е и С. И спешим развеять миф: от капусты грудь не растет.

Диета для красоты рассчитана на семь дней.

День первый

Завтрак: стаканом кефира заливаем тарелку с цельнозерновыми хлопьями, добавляем 5-6 ягод клубники и немного лесных орехов. Запить можно любым фрешем.

Обед: предлагается отведать куриной грудки, приготовленной на гриле, а в качестве гарнира съесть два больших красных перца, немного сельдерея и несколько штучек чернослива.

Полдник: печеное яблоко, зерновой хлебец, совсем чуть-чуть нежирного сыра. Запить стаканом молока.

Ужин: отведайте вареную цветную капуста, предварительно обжарив её с яйцом и посыпав тертым сыром. Чашка зеленого чая без сахара, яблоко.

День второй

Завтрак: может послужить яйцо, парочка бутербродов из зернового хлеба со сливочным маслом. Взбодритесь чашечкой зеленого чая и закончите трапезу кислым яблоком.

Обед: кусочек говяжьего филе и два куска зернового хлеба. Дополните салатиком из капусты и укропа. На десерт предлагается апельсин и немного миндаля.

Полдник: семьдесят грамм творога «Домашний», смешанные с зеленью и ржаной хлебец.

Ужин: классический салат «Цезарь».

День третий

Завтрак: сваренная на обезжиренном молоке овсянки. Чтобы она не показалась пресной, рекомендуем добавить горсть грецких орехов и кураги. Запейте зеленым чаем с молоком.

Обед: тарелка свежего шпината и  небольшой кусочек свежего или консервированного лосося с гарниром в виде салата из парочки томатов и одного красного перца, заправленного оливковым маслом.

Полдник: четверть килограмма вареных мидий с двумя красными перцами. Добавить столовую ложку оливкового масла. Закусывать можно зерновым хлебом.

Ужин: потушите двести грамм трески с овощами. Повторите обеденный салат, съешьте кусочек зернового хлеба и яблоко.

День четвертый

Завтрак: «салат красоты»: овсянка, залитая прошлым вечером кипятком, тертое яблоко, горсть изюма, грецкие орехи, немного лимонного сока. И уже привычный зеленый чай с молоком.

Обед: Приготовьте на гриле жирную рыбу, отварите полтарелки бурого риса.

Полдник: выпейте стакан кефира с парой кусков зернового хлеба.

Ужин: добавьте немного соевого соуса в тарелку отварного коричневого риса. Так же съешьте салат из двух свежих огурцов и тунца, заправленный легким майонезом.

Пятый день

Завтрак: тарелка пшенки с потертой туда морковью и заправленная половиной чайной ложки льняного масла. Взбодритесь зеленым чаем.

Обед: 200 грамм рагу из знаменитых грибов шиитаке, болгарский перец и морковь. Так же приготовьте в пищу тарелку макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Зеленый салат и половинки грейпфрута на десерт.

Полдник: полчашки миндаля, один банан с чашечкой ромашкового чая.

Ужин: рекомендуется съесть 150 грамм отваренных креветок, тарелочку бурого риса и немного тушеной брокколи. Закончить трапезу желтым сладким перцем и яблоком.

День шестой

Завтрак: отведайте половинку авокадо, пару кусочков зернового хлеба и несколько долек ананаса. Чай на сей раз рекомендуется имбирный.

Обед: гречневая каша с молоком, пара зерновых тостов, несколько штучек чернослива и кураги.

Полдник: съешьте салат, состоящий из двух тертых морковок и чайной ложки тертого фундука, заправленный столовой ложкой сметаны. На десерт — гроздь красного винограда.

Ужин: 150 грамм тушеной печени. В качестве гарнира возьмите салат из тертой свеклы с чесноком, заправленный подсолнечным маслом, и печеную картошку.

День седьмой

Завтрак: 150 грамм нежирного творога, заправленного ложкой меда и сдобренного горсточкой черники. Напоследок съешьте красное яблоко и выпейте чашечку зеленого чая.

Обед: салат из зеленых овощей и сырых тыквенных семечек со столовой ложкой лимонного сока и 100 грамм отварной говядины. На десерт возьмите немного нежирного сыра и десяток красных виноградин.

Полдник: половинка грейпфрута, баночка йогурта со столовой ложкой подсолнечных семян.

Ужин: съешьте 150 грамм вареной курицы, тарелку отварной брокколи со льняным маслом и чесноком, одну печеную картофелину и апельсин.

Как вы можете заметить, эта диета предлагает сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание, необходимое для здоровья и красоты каждой женщины. Женщинам за сорок предлагается плюс ко всему каждый день есть нежирный творог.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code