Диета Пегано или пеганская диета была открыта врачом совсем недавно. Эта диета позволяет составить здоровый план питания, улучшить и очистить организм, а также снизить вес. Но, как и любая диета, пеганская диета обладает своими достоинствами и недостатками.
Ненасыщенные жиры являются важным компонентом здоровой, полезной диеты. Эти компоненты играют жизненно важную роль в улучшении здоровья сердца. Пеганская диета позволяет употреблять большое количество полезных ненасыщенных жиров. Это помогает контролировать уровень холестерина и артериальное давление, что в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Фрукты и овощи являются основой пеганской диеты – эти продукты снабжают различными полезными для здоровья витаминами, минералами и другими питательными веществами. Кроме того, фрукты и овощи богаты клетчаткой. Это в свою очередь приводит к эффективному снижению веса. Организм человека дольше сохраняет чувство сытости. В результате аппетит человека контролируется, именно поэтому при пеганской диете легко избежать перееданий и срывов.
Большинство диет, которые приходили и уходили на протяжении многих лет, заключаются в том, что человек ограничивает потребление калорий. При этом человек не задумывается о качестве пищи, как она влияет на организм и здоровье в целом.
Пеганская диета подталкивает человека к потреблению органических, качественных продуктов, которые лишены вредных пестицидов, антибиотиков и других опасных химических веществ. В результате человек получает питательную здоровую еду.
В диете Пегано есть запрет на лактозосодержащие молочные продукты. Однако если посмотреть на картину в целом, то можно увидеть, как это ограничение питания работает в интересах здоровья человека.
Научно доказано, что люди, которые потребляют большое количество молочных продуктов, чаще подвергаются появлению рака простаты, рака яичников и диабета 1 типа.
Пеганская диета не является рациональным планом питания для спортсменов и других людей с более высоким потреблением энергии, углеводов и белков. Очень активные люди не могут рассчитывать на удовлетворение всех потребностей в белке из растительных источников. Это также усугубляется ограничением потребления цельного зерна и бобов.
Также нельзя просто так исключить из питания продукты из цельной пшеницы, а также ограничить потребление цельных продуктов, таких как коричневый рис, овес или бобы. Такие продукты обеспечивают компоненты, которые нужны для выполнения важных функций организма, также они являются отличными источниками питательных веществ. В цельных продуктах содержится клетчатка, которая контролирует уровень сахара в крови, регулирует кишечную флору и улучшает пищеварение.
В любой диете есть свои преимущества и недостатки, самое главное, что нужно делать – это аккуратно выбирать диеты, учитывая состояние здоровья. В идеале, проконсультироваться перед стартом диеты со специалистом. И главное, не забывать, что здоровье прежде всего. Диета — хороший помощник в том, чтобы снизить вес, но старайтесь не забывать, что если включить полезные привычки питания в свою жизнь на постоянной основе, то, возможно, в последствии диета может не понадобиться. Так как вес итак будет в норме. Вот так и с вертикализаторами для детей с ДЦП — они не панацея, но это точно хороший помощник и первый шаг для работы с таким заболеванием как ДЦП.
