Стилетто (stilletto) представляет собой особый вид фитнеса в туфлях на шпильке.
Когда-то словом «стилетто» в Италии именовалось холодное колющее оружие, а позже острый тонкий итальянский нож. В наше время этим словом обозначаются высокие каблуки-шпильки, а также новое направление фитнеса.
Несложно догадаться, что новый вид фитнеса разработали итальянские тренеры, решившие помочь модницам, которые обожают шпильки и хотят носить их не только красиво, но и без риска для здоровья. Все знают, что высокие каблуки женщины любят вопреки всем предупреждениям ортопедов и травматологов о негативных результатах ношения подобной обуви.
Объединив спорт и моду в одном занятии, инструкторы по фитнесу разработали для модниц комплекс упражнений, выполнять который необходимо в специальной обуви – на шпильке. Стильная обувь усложняет обычные движения, поднимает настроение, заставляет удерживать равновесие на шпильках, а фитнес-упражнения целенаправленно тренирует мускулатуру, которая отвечает за сохранность ног на каблуках и красивую походку.
Неудивительно, что комплекс стилетто обрел молниеносную популярность среди итальянок, обожающих шпильки. Теперь у них появилась возможность находиться в своих любимых туфлях даже во время спортивных тренировок. Новое веяние тут же подхватила вся Европа и США. В нашей стране стилетто можно встретить в фитнес-клубах крайне редко.
Эксперты так продумали программу занятий, чтобы добиться аэробной нагрузки, несмотря на специфическую обувь практикующих. Благодаря аэробным тренировкам сердце бьется чаще, кровообращение усиливается. Кровь насыщает все клетки тела питательными веществами и кислородом и выводит такие «отработанные» продукты, как токсины, шлаки и лишнюю жидкость.
Вот почему такой оздоровительный эффект несут эти усиливающие пульс упражнения, воздействуя на весь организм и способствуя ускорению обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой системы, поддержанию молодости и сжиганию жиров. Чем легче вес, чем стройнее женщина, тем она легче «несет себя» на высоких шпильках и тем эффектнее выглядит на них.
В течение занятия необходимо все время удерживать равновесие, напрягая мышцы-стабилизаторы: боковые мышцы, пресс и мускулатуру спины. Развивая координацию, подобные упражнения на баланс позволяют устоять на ногах даже на шпильках вне зависимости от ситуации. К примеру, если каблук застрянет в щели брусчатки либо во время запрыгивания в автобус «на бегу».
В секции стилетто обучают разным задачам, и одна из них – выработать способность ловить баланс и быстро реагировать на любую ситуацию. Это имеет не только эстетическое значение («не уронить лицо»), но и помогает сохранить здоровье.
Отнюдь не высота каблука, как считают многие, а именно неумение держать равновесие в неудобной ситуации грозит модницам вывихами, травмами и растяжениями в результате падений. Именно поэтому ортопеды и хирурги ругают туфли на шпильках, не рекомендуя их носить.
Помимо естественного напряжения стабилизирующих мышц упражнения стилетто тренируют еще и мускулатуру, отвечающую за здоровую спину, правильную осанку и грациозную походку.
Нередко обувь на шпильках ругают за то, что ее ношение провоцирует перенапряжение ног, в особенности нетренированных, а также за деформацию стоп (вроде плоскостопия), отекам и варикозному расширению вен. Упражнения стилетто направлены на то, чтобы максимально уменьшить риск появления подобных плачевных результатов ношения модной обуви.
Чтобы достичь оздоровляющего и профилактического результата в комплекс тренировок включаются упражнения, растягивающие связки и укрепляющие мышцы ног. Кроме того, инструкторы стилетто рассказывают во время занятий, как двигать плечами и телом, как правильно ставить ногу во время хождения на шпильках, чтобы свести к минимуму возможный дискомфорт и уменьшить нагрузку на ноги.
Также много внимания уделяется умению «подать себя» в таких провокационных туфлях, красоте походки, готовности к повышенному интересу не только у представителей противоположного пола, ведь обувь на шпильках делает женщину сексуальнее, в особенности, если она умеет грациозно в ней ходить.
Благодаря занятиям стилетто женщины не только работают над своей походкой, фигурой и здоровьем, но и повышают уверенность в себе и самооценку.
В американских фитнес-центрах даже проводят программу под названием «Сила стилетто», на которой женщины могут испытывать свои навыки в обычной жизни. К примеру, находясь на шпильках, поймать такси и не потерять при этом равновесие.
В первую очередь, комплекс стилетто рассчитан на женщин, которые не представляют себя без шпилек, а значит, они и так практически постоянно проводят время на каблуках. То, что приверженцы стильной обуви будут носить шпильки даже во время спортивных тренировок, мягко выражаясь, не особо радует врачей.
Как считают специалисты, увеличенная продолжительность ношения шпилек, во-первых, повышает риск возникновения связанных с этим проблем со здоровьем, вроде плоскостопия, искривления позвоночника, болей в суставах и варикозного расширение вен.
Во-вторых, уже сами спортивные занятия на высоких шпильках представляют для женщин серьезный риск. Во время тренировок высок риск вывихов, падений и растяжений, если даже в обычных ситуациях не всегда легко сохранить равновесие на шпильках, то уж тем более во время активных движений.
В-третьих, занимаясь фитнесом в модных туфлях – обуви, которая для спорта не предназначена, можно натереть мозоль. Может быть, кому-то это кажется мелочью, но даже она способна сильно подпортить настроение.
