Депрессии сопровождают людей в течение всей жизни, иногда они являются частью склада личности, а иногда следствием погоды, так или иначе, но они доставляют массу неприятных моментов. Как же можно преодолеть это состояние, так мешающее нормально жить и работать? Как правило, многие делают это с помощью специализированных лекарственных средств, однако на самом деле существует антидепрессивная диета, основанная на естественных свойствах продуктов, способствующих выработке серотонина – вещества, создающего ощущение гармонии и счастья. Соблюдать такую диету просто и приятно, так как в ее состав могут входить самые разнообразные продукты, подбирать которые можно в соответствии с личностными предпочтениями. Рассмотрим список продуктов, которые необходимо употреблять при первых же признаках депрессивного состояния
- Дары моря. Любите ли вы морскую капусту, рыбу и моллюсков? А ведь эти ценнейшие продукты содержат целый комплекс веществ, благотворно влияющих на нервную систему человека. Трехкратное употребление в пищу морепродуктов позволит вам ощутить прилив сил и бодрости, при этом они позволяют эффективно снижать вес.
- Растительная пища. Природа не случайно создала фрукты и овощи такими яркими и привлекательными, они одним только видом могут поднять настроение и задать тон на целый день. При этом сами по себе овощи и фрукты отличаются наличием большого количества ценных веществ и витаминов, которые способны поддержать работоспособность и хорошее самочувствие даже в самые сложные периоды.
- Мясо. Хорошее свежее и при этом нежирное мясо – это практически незаменимый источник хорошего настроения.
- Шоколад и орехи. Один только вкус и аромат этих продуктов способны поднимать настроение, именно поэтому тем, кто хочет избавиться от депрессивных состояний стоит отвести продуктам в рационе достойное место. Для того, чтобы не набрать при этом вес, стоит употреблять черный шоколад высокого качества.
- Яйца и сыр. Эти белковые продукты легко и быстро насыщают, а также восполняют нехватку белка, из-за которой очень часто развиваются разнообразные депрессии.
- Крупы с ценными свойствами. Королевами круп по-праву можно назвать гречу и овсянку, именно в их составе присутствует уникальный компонент тиамин, за счет которого хорошее настроение станет вашим привычным состоянием.
