В рацион продуктов для белковой диеты входит рыба, курица и яйца. Принцип же заключается в снижении потребления продуктов содержащих большое количество углеводов. Именно углеводы являются основными сточником энергии. Если же их не хватает в потребляемых продуктах, то организм использует резервный запас, находящийся в жировой прослойке. Тем самым происходит расщепление жировых клеток, и мы избавляемся от лишнего веса. Используя белковую диету можно потерять 5 -8 кг лишнего веса, а иногда и больше. Но следует так же, понимать, что после прекращения диеты вы снова можете набрать вес из-за неправильного питания. Поэтому белковая диета может быть как начало к новому образу жизни. Здоровому питанию и физической активности.
Белковая диета длится две недели, в течение которых вам нужно проявить свою силу воли по максимуму и придерживаться всех рекомендаций. Так же вам следует отказаться от сахара и соли при приготовлении и приеме пищи. Обязательно перед началом вашего марафона проконсультируйтесь с врачом т.к. при употреблении пищи с повышенным содержанием белка увеличивает риск образования тромбов. Такая диета не рекомендуется пожилым людям и людям, страдающим заболеваниями кишечно-желудочного тракта, заболеваниями почек и подагры. Если же у вас нет противопоказаний, то можете смело приступать к диете. Во время прохождения диеты выпивайте достаточное количество негазированной воды около 2л в день. Это будет способствовать хорошей работе почек. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна, что бы, не было перегрузок. И так приступим.
В первый день на завтрак только чашечка кофе без сливок и сахара. На обед разрешается два яйца приготовленных вкрутую и салат из капусты заправленным не большим количеством растительного масла. После запиваете все стаканом томатного сока без соли. На ужин готовите отварную рыбу.
Второй день начинаете с чашки кофе и небольшого сухарика (это приз за соблюдения первого дня диеты). На обед вы отвариваете или жарите рыбу. На ужин можно съесть грамм 200г. Отварной говядины и запить нежирным кефиром.
Третий день кофе или чай с сухариком на завтрак. На обед вы обжариваете большой кабачок и закусываете яблоками. На ужин положено 200г отваренной говядины и два яйца вкрутую. Можно еще съесть салатик из капусты.
Четвертый день, пожалуй, самый тяжелый. На завтрак только кофе, а на обед сырое яйцо и три вареных морковки. На ужин кушаем фрукты, желательно не слишком сладкие.
Пятый день на завтрак у нас сырая морковка. На обед вареная или жареная рыба и стакан томатного сока. На ужин опять фрукты.
Шестой день завтрак ограничивается чашечкой кофе. Но обед достойный. Можно съесть половину вареной курицы и заесть салатом из капусты или морковки. На ужин два яйца вкрутую и морковка.
Седьмой день последний день диеты довольно не стандартный. Вместо кофе на завтрак чай. На обед вареная говядина, а на десерт можно фрукты. Ужин выбираете сами. Любой пройденный день кроме третьего.
Итак, половина диеты пройдена, осталась еще неделя. На восьмой день вы едите то, что ели на седьмой день диеты. А дальше начинается обратный отсчет. На девятый едите то, что на седьмой. На десятый то, что на шестой и т.д. По окончании диеты вам необходимо правильно сформировать свой рацион. Отказаться от жирной и сладкой пищи. Заниматься физической активностью. В общем, постараться снова не набрать вес.
