Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты от профессионалов » Диета доктора Хэя

Диета доктора Хэя

Диета доктора Хэя

Во время данной программы похудание категорически запрещено принимать в пищу различные сладости, например, пирожные, тортики, мороженое и другие вкусные изделия. Авторы диеты утверждают, что в этих продуктах содержится чрезмерное количество сахара, и что желудку с ним справиться не удается. К сладостям, следуя данной программе, также необходимо отнести и все изделия из белой муки. Но это совсем не означает, что от сахара необходимо отказаться от сахара и сладкого. Ведь даже нормальный человек с трудом сможет перенести такой переход, к тому эе могут прибавиться проблемы. Количество потребляемого сахара необходимо сокращать постепенно, в таком случае организм начнет привыкать насыщаться все меньшим количеством глюкозы.

Также под запретом находятся «мертвые продукты», или консервы. Нельзя употреблять в пищу разнообразные соусы, промышленную консервацию, различные йогурты, даже «диетические», маргарин, сахарозаменители, пищевые добавки, газированные напитки. Другими словами, запрещено употреблять в пищу все продукты, подвергшиеся тепловой, термической, обеззараживающей и обезжиривающей обработке. Ведь в этих продуктах уже нет ничего полезного и живого. Даже более того – организму они вредят.

На протяжении всей диеты приветствуются сырые фрукты и овощи, так как именно они помогут стабилизировать уровень содержащегося в крови сахара, насытит организм влагой и витаминами, а также избавиться от шлаков.

Комбинированное питание, используемое в данной программе сброса лишнего веса, в своей основе имеет правильное сочетание продуктов, употребляемых в пищу. Начиная с древних времен известно, что существуют несовместимые между собой продукты. Древнеримский врач Цельс даже писал об этом труды. Но до логического конца данное учение удалось довести лишь в наше время. Теперь диетологи всего мира разделяют всю пищу на нейтральную, белковую и крахмалистую. К нейтральной группе продуктов можно отнести практически все овощи и растительные неочищенные масла, к крахмалистой пище относятся цельные крупы, сваренный в мундире картофель, хлеб, приготовленный из неочищенной муки, сладкие фрукты, орехи, макароны, бобовые. К белковой пище следует отнести яйца, мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

Здесь не существует никаких ограничений в употреблении сладких фруктов, рыбы и мяса, а также круп. Кушать можно столько, сколько хочется, однако нельзя смешивать с другой пищей. Продукты из нейтральной группы сочетаются с продуктами из двух других групп продуктов. Ни в коем случае не следует смешивать белковые и крахмалистые продукты. Нет ограничений в количестве приемов пищи. Наоборот, диета приветствует приемы пищи как можно чаще, даже через каждые два часа. Однако необходимо чередовать, например, рис с овощами, затем мясо и салат.

Примерное  меню первых двух недель диеты доктора Хэя:
День 1
Завтрак: натуральный йогурт и свежая клубника.
Обед: запеченная с овощами и яблочным соусом свинина. На десерт можно съесть любой мягкий фрукт, к примеру, персик.
Ужин: картофель в мундире, перец и сладкая кукуруза. На десерт: банан со взбитыми сливками, грецкими орехами и медом.

День 2
Завтрак: финики, банан, кусочек хлеба из муки грубого помола с ореховым маслом.
Обед: просо с кедровыми орешками, сладкой кукурузой, салатом и болгарским перцем. На десерт – сладкая груша.
Ужин: салат из овощей (морковь, капуста, брюква) с печенью. На десерт: салат из фруктов (кусочки апельсина и ананаса).

День 3
Завтрак: йогурт, орехи и кусочки свежего персика.
Обед: тушеные овощи, или овощной пирог, листовой салат. На десерт: орехи кешью и сладкий виноград.
Ужин: запеченная с тертым сыром треска, салат, приготовленный из капусты, моркови и горошка. На десерт: нарезанные дольками яблоко и персик.

День 4
Завтрак: большая долька дыни.
Обед: запеченный с брокколи, пастернаком и морковью цыпленок. На десерт: нарезанные кружочками киви и апельсин.
Ужин: ржаной хлебец с ореховым маслом, салат из помидоров. На десерт: авакадо, грецкие орехи и крем из бананов.

День 5
Завтрак: йогурт и кусочки нектарина.
Обед: зеленый салат и картофель в мундире, добавить сладкую кукурузу, фасоль, сладкий перец и лук, ломтики авокадо. В качестве десерта можно скушать изюм и орехи.
Ужин: кресс-салат, приготовленный из лука и свеклы, омлет с грибами, сыром. Помидорами, горошком, морковью. На десерт - свежий апельсин.

День 6
Завтрак: пшеница дробленая с соевым молоком и изюмом.
Обед: большая порция фруктового салата из сушеных и свежих фруктов с добавлением подсолнечных семечек и лесных орехов.
Ужин: запеченный с грибами цыпленок. Морковно-капустно-фасолевый салат. На десерт можете скушать свежее манго.

День 7
Завтрак: грейпфрут и апельсин с изюмом и орехами.
Обед: пита, салат, овощной суп. Десерт – груша.
Ужин: рубленая баранина с брокколи, морковью и горошком. В качестве десерта – свежая малина, залитая сливками.

День 8
Завтрак: тост из непросеянной муки, банановое пюре с грецкими орехами.
Обед: картофель в мундире, болгарский перец и сладкая кукуруза. Кресс-салат с огурцом и помидором. На десерт – инжир.
Ужин: запеканка из цветной капусты с помидором, сыром, морковью, сладкой кукурузой, яйцо-пашот. Десерт – апельсин и изюм.

День 9
Завтрак: кусочки банана, мюсли без сахара, залитые соевым молоком.
Обед: салат из овощей, орешки, овощной суп. Десерт – финики свежие.
Ужин: овощной салат и жаркое из индейки. На десерт можно приготовить салат из киви и апельсинов.

День 10
Завтрак: йогурт с миндалем и яблоко.
Обед: зеленый салат, свекла, морковь, репчатый лук, кукуруза в початках. На десерт – свежий кокос.
Ужин: запеканка из грибов, помидоров и говядины. Брюссельская капуста и морковь. Десерт состоит из кусочков ананаса и фруктового желе.

День 11
Завтрак: авокадо и банан, взбитые с водой.
Обед: фасоль, бурый рис, овощной салат, сладкая кукуруза. Десерт – грецкие орехи и финики.
Ужин: овощной салат (морковь, сладкий перец и кукуруза), яичница с сыром. На десерт – свежая зеленая груша.

День 12
Завтрак: банан с рублеными орехами и взбитыми сливками.
Обед: запеканка из овощей с кунжутом, картофель, сваренный в мундире. Десерт состоит из свежей желтой груши.
Ужин: запеченная с маслом треска, морковный салат и горошек с цветной капусты. На десерт - апельсин.

День 13
Завтрак: каша, приготовленная из просо и изюма.
Обед: зеленый салат, чечевичный суп, хлеб из муки грубого помола. Десерт – взбитое со сливками авокадо.
Ужин: отбивная из баранины с помидорами и грибами, морковь и брокколи. В качестве десерта – салат из апельсинов и ананасов.

День 14
Завтрак: натуральный йогурт, черника и яблоко.
Обед: запеченный сэндвич, бананы, виноград, изюм и лесные орехи.
Ужин: бифштекс с огурцами, помидорами, грибами и зеленым салатом. Десерт – запеченное яблоко со сливками и киви.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты от профессионалов":

Диета «6 лепестков» Анны Юханссон

Диета «6 лепестков» Анны Юханссон

Для тех, кто стремится похудеть за короткий промежуток времени, разработана диета «6 лепестков». С ее помощью Вы можете похудеть на несколько кг за 6 дней.


Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста

Диета, разработанная французским специалистом в области диетологии и психотерапии Мадлен Жеста, способствует достаточно качественному очищению организма.


Диета Поля Брэгга

Диета Поля Брэгга

Специально для желающих сбросить лишний вес, и для тех, для кого придерживаться какой-то определенной диеты сложно, может помочь голодание, основанное на методе Поля Браэгга.


Диета

Диета "Зона" доктора Барри Сеарс

Эта диета пользуется немалой популярностью среди американцев. Придумал эту диету Барри Сеарс, который утверждает, что организм самостоятельно начинает выводить шлаки и избавляться от лишнего веса тогда, когда его помещают в благоприятную среду.