Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Лечебные диеты » Диета долгожителей

Диета долгожителей

Диета долгожителей

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым, не стареть душой и телом. Но у природы свои планы. И мы постепенно стареем. Но этот процесс, не смотря ни на что, все же можно немного приостановить. Геронтологи, проводившие исследования психологических, биологических и социальных признаков старения человеческого организма у людей, которые прожили более 70 лет, выявили основные признаки старения: уменьшение скорости мысли, концентрации внимания, а также расстройство памяти. Также в ходе исследований стало ясно, что продолжительность жизни самым тесным образом связана с тем, как мы питаемся, то есть с нашим рационом.

Диеты долгожителей предполагает отказ в полной мере от пищи, обладающей высокой калорийностью. Не следует употреблять в пищу продукты. Содержащие насыщенные жиры. Меню долгожителя на каждый день должно укладываться в 750 калорий, при этом жиров должно быть 10%, белков – 30%, а углеводов – 60%. При том, что средний житель планеты каждый день поглощает 2000 калорий, уменьшение съедаемой пищи до 750 калорий окажется существенной методикой снижения веса.

Так как уменьшение съедаемых калорий резко может негативно подействовать на организм, переходить на такой способ питание следует аккуратно и плавно. Каждый последующий день должен содержать меньшее количество калорий, чем предыдущий. Таким образом, постепенно необходимо довести количество потребляемых в день калорий до 750. помните, что каждый день необходимо тщательным образом следить за состоянием своего здоровья и весом, внимание необходимо обращать на каждый грамм.

Как показывают результаты от проводившихся исследований, с помощью диеты долгожителей можно потерять 10-30% от массы тела. Как показывает практика, именно эти показатели и необходимы всем испробовавшим данную методику для того, чтобы почувствовать себя энергичнее, здоровее и продлить свою жизнь. Диета долгожителей способствует также и нормализации давления, что благоприятным образом сказывается на работе сердца.

Для примера приведем примерное меню на один лень по диете долгожителей, количество калорий указано.

На завтрак необходимо употребить 200 калорий. Это количество дадут 200 гр черники и два яйца. Черника содержит антиоксиданты, которые защищают от возрастных проблем, не позволяют утомляться и защищают зрение, а яйца хорошо насытят организм. От употребления в утреннее время хлебобулочных изделий следует отказаться.

На обед необходимо употребить 420 калорий. Так, можно скушать салат, приготовленный из половины сладкого перца, одной моркови, корня сельдерея, листьев салата, небольшой горсти орехов, любой зелени, кусочка индюшиного мяса, брюссельской капусты и одной столовой ложки заправленного нежирного майонеза. Все компоненты необходимо тщательно перемешать, не солить.

Для перекуса можно выбрать продукты не более 80 калорий. Это одно яблоко среднего размера. Съесть его можно и целиком, и натерев на терке, заправлять ничем не следует.

Полдник включает 190 калорий – это один несдобный рогалик и сливочный сыр.

Ужин должен состоять из 700 калорий. В этот прием пищи можно съесть 180 гр лосося, 200гр капусты с оливковым маслом, немного сыра пармезан, 200 гр черники и 200 гр обезжиренного йогурта. Сюда же можно включить нарезанную и приправленную ложкой низкокалорийного майонеза зелень.

Предложенное меню в совокупности содержит 1610 калорий, витамины, микроэлементы, необходимые человеческому организму на протяжении дня, остались. Этого количества калорий будет достаточно в первые дни диеты, постепенно доводимое до 750 калорий в день. Не стоит переживать, если в праздник или выходной день Вам не удалось придержаться необходимого количества калорий – в последующие дни вы обязательно снизите количество потребляемых калорий до нормы


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Лечебные диеты":

Сердечная диета

Сердечная диета

Данная диета очень подходит людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, но также может проводиться и здоровыми людьми для профилактики заболеваний сердца.


Диета при гипертонии

Диета при гипертонии

Если вам поставили диагноз «артериальная гипертония», то первым делом вы должны исключить из своего рациона те продукты, которые способствуют повышению давления. Например, полностью откажитесь от тех продуктов, которые содержат кофеин (кофе, какао, крепкий чай), а также от соленой, острой, пряной и копченой еды.


Лечебное голодание

Лечебное голодание

При слове голодание многие из нас сразу представляют тощих моделей, готовых ничего не есть, лишь бы попасть на самые престижные подиумы. Между тем голодание еще со времен Древнего Египта считалось лечебным, а сегодня его польза подтверждена научно. Голодание – это естественная потребность организма, ведь во время него организм очищается, оздоравливается и омолаживается, идет процесс самовосстановления и расщепления жиров.


Медицинские диеты №1-№15

Медицинские диеты №1-№15

При многих заболеваниях диета является одним из основных способов лечения, а при некоторых и единственным, к примеру, при ожирении и легко текущем сахарном диабете. В лечебном питании важно не только грамотно подобрать продукты, но и правильно их приготовить. Также важна температура пищи, время и частота ее приема.