Диета Мадонны была разработана ее личным диетологом Рей Кибартас. Эта диета предусматривает сброс 0,5 килограмма каждую неделю. Но следует помнить, что это достижимо только при активном, подвижном образе жизни. Уделите по полчаса в день на аэробику, велосипедный спорт или ролики.
Вас наверняка порадует, что Рей Кибартас разрешает Мадонне периодически себя побаловать. Эта великая женщина больше всего любит конфеты. Диетолог утверждает, что если душа просит, то иногда можно порадовать организм. И даже нужно, иначе будут проблемы с нервной системой.
Прежде всего, по диете Мадонны, на все три приема пищи должно быть строгое разделение: белков и жиров по 30 процентов, углеводов – 40. Важно отметить про углеводы — они не должны быть крахмалосодержащими, только сложными.
Ни в коем случае нельзя полностью исключать из рациона жиры, иначе будете постоянно засыпать и жить в ощущении голода.
Кофеин – запретный продукт. Никогда, ни в каком виде.
Чтобы легко сориентироваться в нужных пропорциях, запомни: объем белков приблизительно равен объему кулака, углеводов же потребуется в два раза больше. Масло стараемся использовать совсем чуть-чуть.
На завтрак, скажем, можно съесть гренку с парочкой яичных белков, яблоко, персик и одно целое яйцо.
Обедом может послужить кусочек хлеба и филе грудки или индейки.
На ужин можете употребить в пищу порцию мяса, овощи, немного макарон и половину картошки.
