Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты от профессионалов » Диета "Зона" доктора Барри Сеарс

Диета "Зона" доктора Барри Сеарс

Диета

Эта диета пользуется немалой популярностью среди американцев. Придумал эту диету Барри Сеарс, который утверждает, что организм самостоятельно начинает выводить шлаки и избавляться от лишнего веса тогда, когда его помещают в благоприятную среду. Однако для этого нужно с умом сочетать углеводы, белки и растительные жиры. Диеты следует придерживаться на протяжении 14 дней.

Порции должны быть небольшими, приемы пищи – как можно чаще. Как предлагает создатель, в день необходимо организовать три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Конечно, сложно поверить, что таким образом можно добиться результатов, но это действительно так!

День 1

Завтрак: зеленый чай или кофе без сахара (одна чашка), омлет из 4-х белков и ложки тертого сыра, приготовленный на пару, изюм (чайная чашечка), ржаной или отрубной хлеб (2 кусочка). Можно также использовать меню завтрака третьего или четвертого дней.

Обед: кусочек лаваша, салат из крабового мяса и нежирного майонеза. Для салата взять 1150-200 гр крабового мяса, чайную ложку майонеза, немного лимонного сока, лист салата.

Полдник: йогурт или сметана (50-60 гр).

Ужин: говяжья котлета (150 гр), ложка нежирной сметаны, немного перца, нарезанного лука, зелени. Хлеб в фарше заменить вареной белой фасолью, добавить  томатную пасту.

Перед сном: ягоды малины (100 гр), курица (50 гр), грецкие орехи или фисташки (горсть).

День 2

Завтрак: постная говядина или бекон (50 гр), минеральная вода без газа (стакан), ядра миндаля (ст. ложка), овсяные хлопья (пол стакана). Кофе или чай без добавления сахара.

Обед: куриная грудка, обжаренная на сковороде, смазанной растительным маслом (170 гр), 2 листа салата, один помидор, половина зеленого яблока, немного орехов, кусочек пармезана.

Полдник: зеленого горошка (2 ложки), стручковая фасоль или капуста брокколи с растительного масла, сыр «тофу» (150 гр).

Ужин: запеченная в духовке куриная грудка (150 гр), добавить дольку лимона, немного лука. Заправить грудку томатной пастой. Также можно скушать порцию шпината, приправленную долькой лимона. На десерт клубника (1010 гр).

Перед сном: нежирный творог (50 гр), 3 оливки, свежий персик.

День 3

Завтрак: фруктовый салат с небольшим количеством изюма, немного творога обезжиренного, три грецких ореха. Чашка кофе или чая без добавления сахара.

Обед: кусочек лаваша, салат из крабового мяса и нежирного майонеза. Для салата взять 1150-200 гр крабового мяса, чайную ложку майонеза, немного лимонного сока, лист салата.

Полдник: 3 ломтика ананаса, нежирный творог (50-60 гр).

Ужин: запеченное в духовке филе белой рыбы, посыпанное тертым пармезаном и залитое небольшим количеством лимонного сока. В качестве гарнира использовать вареные зеленые овощи.

Перед сном: бекон (50 гр), изюм (половина чайной чашки), горсть урюка или орехов.

С четвертого дня меню диеты повторяется, начиная с первого дня. Помните, что завтраки менять можно, но в другие приемы пищи нельзя вносить никакие коррективы. Способствовать лучшему очищению организма будет прием двух литров воды ежедневно.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты от профессионалов":

Диета «6 лепестков» Анны Юханссон

Диета «6 лепестков» Анны Юханссон

Для тех, кто стремится похудеть за короткий промежуток времени, разработана диета «6 лепестков». С ее помощью Вы можете похудеть на несколько кг за 6 дней.


Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста

Диета, разработанная французским специалистом в области диетологии и психотерапии Мадлен Жеста, способствует достаточно качественному очищению организма.


Диета доктора Хэя

Диета доктора Хэя

Во время данной программы похудание категорически запрещено принимать в пищу различные сладости, например, пирожные, тортики, мороженое и другие вкусные изделия.


Диета Поля Брэгга

Диета Поля Брэгга

Специально для желающих сбросить лишний вес, и для тех, для кого придерживаться какой-то определенной диеты сложно, может помочь голодание, основанное на методе Поля Браэгга.