Диета Дениз Бильман

Диета Дениз Бильман

В свое время в сфере фигурного катания была такая звезда — Дениз Бильман. Эта американка покорила данный вид спорта и была даже чемпионкой мира. Для нее специально составили диету, которая может подойти и сегодня любому, кто хочет сбросить лишнее.

Итак, какая она — диета Дениз Бильман?

На завтрак: нужно съесть ложку измельченного риса (ячмень, пшеница, овсяные хлопья), которые необходимо залить на 12 часов водой, сюда же добавляет 1 ч.л. семян льна, 1/4 стакана воды, одно тертое яблоко, одну ложку лимонного сока, одну ложку обычного молока с медом либо сгущенного.
В течение дня: скушайте изюм в небольшом количестве, несколько грецких орехов, 100 г сыра.
На ужин: два стакана кефира.

1-й и 2-й дни называются голодными.
Можно выпить стакан томатного сока, литр молока, съесть два куска черного хлеба.

3-й и 4-й дни называются белковыми.
На завтрак: кусок черного хлеба, чашка черного кофе, 1/2 ложечки меда.
На обед: съесть 200 грамм рыбного либо мясного бульона, ломтик черного хлеба, кусок вареной рыбы или мяса.
На полдник: выпить стакан молока, съесть 1/2 ложки меда.
На ужин: выпить один стакан кефира, съесть кусок вареного мяса либо рыбы, ломтик черного хлеба, 2 яйца всмятку либо 50 грамм твердого сыра.

5-й и 6-й дни называются фруктово-овощными.
На завтрак: скушайте два яблока.
На обед: приготовьте овощной суп, 200 грамм овощного салата, кусочек постного вареного мяса, один ломтик черного хлеба.
На полдник: съесть до 400 грамм фруктов.
На ужин: ломтик черного хлеба, овощной салат – 200 грамм, 1/2 ложечки меда.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code