Водная диета

Водная диета

 

Человеческий организм не может существовать без воды. Она регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества в организм и выводит из него те, что уже отработали. Поэтому каждому человеку нужно прививать привычку пить достаточное количество воды каждый день. Эту хорошую привычку выработали в себе американцы, которые носят ее с собой везде.

Необходимо увлажнять организм регулярно, но теми напитками, которые не содержать кофеина, алкоголя, калорий. Так как пиво, чай и кофе обладают мочегонным эффектом, то на каждый их стакан необходимо выпивать дополнительно один стакан чистой воды. Газированные напитки, напротив, способствуют усилению жажды, так как в них находятся специальные подсластители.

Большинство диетологов убеждено в том, что день каждого человека должен начинаться со стакана обычной воды. Она заполнит желудок, а также настроит весь организм на пробуждение. Данная процедура также должна повторяться непосредственно перед сном. Особенно это касается тех, кто ужинает за 3-4 часа перед сном. А вот пить воду во время прима пищи не рекомендуется. Дело в том, что жидкость разбавляет желудочный сок, и пищеварительные ферменты лишаются  своей концентрации. Поэтому все съеденное не только переваривается дольше обычного, но и постепенно откладывается в ненужных зонах. Если же привычка пить во время еды неискоренима, то любимый стакан сока нужно выпить за 20 минут да приема пищи. После трапезы пит можно только лишь спустя 1-1,5 часа, так как к этому времени большая часть съеденной пищи успела перевариться. Вреднее всего для организма запивать мучное. В 90% случаев появятся лишние килограммы.

Следует развеять один миф, связанный с похудением. Многие считают, что, выпивая стакан холодной воды, масса энергии уходит на ее согрев, в результате чего расходится дополнительная энергия, а значит, и уходят лишние килограммы. Но в реальности холодная вода замедляет обмен веществ в организме. Поэтому лишние килограммы не исчезнут, а, наоборот, появятся. И если вода потребляется для того, чтобы скинуть лишние килограммы, то ее температура должна находиться в пределах 20-40 градусов Цельсия (соответствует комнатной температуре или немного выше).

Но может ли обычная вода способствовать похудению? Оказывается, да. В этом убеждены американские диетологи. Очень часто человек путает настоящий голод и обычную жажду. И порой вместо стакана воды он начинает потреблять лишнюю пищу, которая ему совсем не нужна. Поэтому многие диетологи перед приемом пищи (за 15-20 минут) рекомендуют выпить стакан воды. Помимо этого, если в желудке находится сок, вода или иная жидкость, то чувство голода отступает. И даже присутствуя за обильным столом, сильно наполнить такой желудок не получится. Поэтому диета даже при нарушении будет иметь минимальные границы.
Потребление воды положительно сказывается и на работу кишечника. Регулярное ее потребление делает кожу нежной и упругой. И не важно, какой диеты придерживается человек. В любом случае необходимо в день выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.

Есть диеты, основанные именно на воде. Для них необходимо правильно рассчитать количество жидкости: общий вес делится на 20. При весе в 60кг нужно выпивать 3 литра воды. Начинать необходимо с 1,5 литров, постепенно доводя до отмеченного количества. И важно, чтобы вода была вкусной. Поэтому если вода из-под крана не подходит по вкусовым качествам, то нужно ее заменить любой другой, например, артезианской столовой.  Сидеть на такой диете можно лишь в теплое время года (т.е. весной, летом), так как часть воды испаряется с потом, и  мочевой пузырь и почки не перегружаются. Так как вода имеет свойство растягивать желудок, то пить ее можно небольшими порциями. Курс диеты не должен превышать двух недель, после чего должен быть сделан перерыв 3-4 недели. Нельзя пить воду больше нормы, в противном случае из организма будет вымываться минеральный состав (кальций, калий, натрий), питательные вещества не будут устаиваться в полном объеме. Чтобы получить лучший эффект похудания необходимо выбирать минеральную воду без газов, так как она содержит достаточное количество необходимых организму веществ.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code