Книга под названием “90-дневная диета раздельного питания” по-прежнему остается на пике популярности и, несмотря на обилие диет и систем снижения веса на любой вкус, сохраняет лидирующие позиции во всем мире. Почему? По очень простой причине – из-за высочайшей эффективности, ведь за 3 месяца ее соблюдения можно забыть аж про 25 килограммов, что, несомненно, впечатляет.
При этом даже в самых сложных случаях происходит нормализация и оптимизация обмена веществ, за счет чего снижение веса продолжается и обеспечивается стабильность результатов. После выхода из диеты необходимо соблюсти определенные условия, только тогда можно будет рассчитывать на устойчивость результата и его стабильность. При этом не стоит думать, что вас ждет питание, которое непременно будет невкусным, напротив, все 90 дней – это период знакомства с новыми вкусами, продуктами и способами их приготовления, которые очень разнообразны.
Очень важно в период снижения веса придерживаться правил относительно графика приема пищи, который стабилен и заключается в использовании для приема пищи интервала строго с 12 до 20 часов. В случае, если голод беспокоит вас с утра, можно есть фрукты, которые легко и быстро утоляют голод и при этом не сказываются негативно на состоянии организма. Пить можно и нужно очень много, при этом важно не использовать для этого напитки, содержащие сахар, их нужно заменить водой и зеленым чаем.
Все 90 дней диеты делятся на циклы по 4 дня с дополнительным разгрузочным после 29, который всегда следует за 4 днем цикла питания. В этот день не разрешено ничего, кроме воды. При этом питаться нужно строго по схеме:
1 день – разрешена белковая пища
2 день – разрешена крахмальная пища
3 день – период использования углеводных продуктов
4 день – витаминный
В меню белковых дней могут быть включены такие продукты, как: овощи с низким содержанием крахмала, яйца, бульон, молочные продукты, морепродукты и мясо.
В меню крахмальных дней могут входить такие продукты, как: все виды бобовых, крупы, овощи и бульоны, приготовленные из них, цельнозерновой хлеб строго 1 раз в день.
В меню углеводного дня можно включить: крупы, все виды мучных изделий, приготовленных без дрожжей, молока и яиц, темный шоколад.
В меню витаминных дней стоит включить: все виды фруктов, овощей, сухофруктов, соки.
Приготовить что-то особенное из этих продуктов может показаться непросто, однако на самом деле это можно сделать с помощью книги с подробным описанием диеты, в которую уже включены самые интересные диетические рецепты.
