При слове голодание многие из нас сразу представляют тощих моделей, готовых ничего не есть, лишь бы попасть на самые престижные подиумы. Между тем голодание еще со времен Древнего Египта считалось лечебным, а сегодня его польза подтверждена научно. Голодание – это естественная потребность организма, ведь во время него организм очищается, оздоравливается и омолаживается, идет процесс самовосстановления и расщепления жиров. Это хороший способ избавиться от лишнего веса, однако здесь важна постепенность и разумный подход, а после голодания следует перейти на здоровую пищу без излишеств. Дело в том, что лечебное голодание улучшает обменные процессы в организме, и если начать активно есть, сброшенные килограммы быстро вернутся вновь. Поэтому по окончанию голодания важно правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес.
Голодать можно всем, кроме беременных женщин и кормящих мам, детей и болеющих людей, которые постоянно принимают лекарственные средства. При наличии каких-либо заболеваний желательно проконсультироваться у врача, не принесет ли голодание вреда организму. Для голодания не требуются специальные препараты или процедуры, поэтому голодать можно дома.</
Лечебное голодание различается по методике проведения и длительности. Есть множество методик, среди которых стоит выделить три основных вида – стандартный метод, комбинированное и сухое голодание. При стандартном методе голодания пища полностью исключается, но воду можно пить в неограниченном количестве. Сухое голодание предполагает ограничение не только в еде, но и в воде, а комбинированное начинается с двух-трех дневного сухого голодания, а затем продолжается как стандартное.</
По длительности голодание может быть четырех видов – одно-, трехдневное голодание, до криза и голодание длительное. Конечно, начинающим лучше начать с однодневного голодания. И только после проведения одно-трехмесячных курсов регулярных однодневных голодовок можно приступать к длительному голоданию. Накануне вечером не следует много есть, при этом важно настроить себя психологически. После успешной однодневной голодовки можно попробовать не есть три дня.</
Голодание до криза – это процесс, когда организм начинает поглощать собственные запасы. У начинающих он наступает на десятый-пятнадцатый день после начала голодания, у тех, кто практикует его давно – на четвертый-пятый день. Такое лечебное голодание – хорошая профилактика многих заболеваний, его рекомендуется проводить во время смены сезона четырежды в год. Опытные люди могут не есть двадцать-тридцать дней, но новичкам без наблюдения врача это может навредить.</
В процессе голодания самым главным фактором является психологический настрой. Не стоит думать, что ничего не получится, и в то же время сразу замахиваться на долгие сроки тоже не нужно. В ходе голодания свободного времени станет больше, и его лучше посвятить прогулкам на свежем воздухе, водным процедурам, чтению, делать маски, массажи, обертывания. В это время важно сохранять позитивный настрой, исключить алкоголь и курение, не переутомляться, и объяснить окружающим, для чего вам необходимо голодание, чтобы они не отговаривали все бросить на середине пути.</
Во время голодания пить можно лишь воду, можно лишь позволить добавить в нее ложку меда. В последний день голодания на ужин можно съесть салат из капусты и моркови. Выходить из голодания лучше на продуктах животного происхождения. Переедать не следует, лучше пару недель придерживаться молочно-растительной диеты. Ключевым моментом здесь является ваше стремление и реальная оценка своих возможностей. Обмануть чувство голода способен каждый, и не следует воспринимать голодание как подвиг, на который могут отважиться лишь единицы.</
