Сегодня понятие «хронодиета» встречается все чаще и чаще. Женщины, которые борются с лишними килограммами, заинтересовались этим новшеством диетологии.
В чем же суть этой хронодиеты? За таким странным названием скрывается обычное питание по часам. Основывается такая диета на планировании питания, составлении рациона на базе гормонального фона, особенностей его биологических часов, активности биоритмов.
Составители диеты сошлись во мнении, что определенные виды пищи, питья, должны быть употреблены человеком в определенное время суток, только тогда они могут принести пользу и не сказаться отрицательно на фигуре. Другими словами, человек может позволить себе практически все продукты, даже те, которые запрещены в большинстве диет, и при этом – худеет! Эта диета сочетает в себе и пользу, и удовольствие.
Еще одним плюсом хронодиеты является то, что на ней не нужно уделять внимание подсчету калорий. И это сильно облегчает «сидение» на такой диете.
Но есть у нее и свои минусы. Многие люди, практикующие эту диету, указывают, что первое время достаточно сложно заставить свой организм питаться по часам. К тому же, такая диета предусматривает, например, употребление жирной пищи с утра, в районе 9 часов. И для многих такой режим питания, мягко говоря, непривычен. Т.е. всем, кто решил придерживаться хронодиеты, приходится ломать свои пищевые стереотипы.
Хронодиета – это одна из немногих диет, которые не наносят вреда организму. Питание, предусмотренное этой диетой – более чем сбалансированное, оно включает в себя все необходимые вещества. Придерживаться такой диеты можно достаточно долго, и это так же не нанесет вреда здоровью. Однако, на хронодиете необходимо тщательно следить за качеством еды, которую вы употребляете. Гораздо легче соблюдать принципы правильного и здорового питания, когда вы питаетесь дома. Но очень часто многим людям приходится обедать вне дома, например, в кафе или офисных столовых. Вот здесь-то и возникает сложность. Есть только один совет: готовить дома и брать еду с собой, в виде тормозка.
Диетологи отмечают, что очень часто люди садятся за стол не тогда, когда они действительно голодны, а просто в силу привычки. Так почему бы не воспользоваться этим с пользой для организма? Хронодиета практически не допускает возникновения у человека чувства голода.
Есть несколько вариантов хронодиеты: оригинальная хронодиета, адаптированная по-домашнему, женская хронодиета… Но все они очень схожи между собой.
В общем смысле, домашняя хронодиета предлагает раздельное употребление белков, жиров, углеводов в зависимости от времени суток. Т.к. в одно время суток лучше усваиваются белки, в другое – жиры, и т.д. Обычно раннее утро, до 9.00 считается лучшим временем для употребления жиров. С 11.00 до 15.00 наступает время протеина (но только нежирного!). С16.00 до 17.00 разрешены углеводы. А после 19.00 употребление пищи вообще не желательно, но можно позволить себе кусочек нежирной рыбы, или вареной куриной грудки.
Необходимо отметить, что эта диета, так же, как и большинство других, не может учитывать какие-либо индивидуальные особенности человека, придерживающегося ее. Поэтому она так же может подходить далеко не всем. Хоть такая диета и не нанесет вреда, но ожидаемого результата может н наступить. Кроме того, сбросить на такой диете большое количество лишних килограммов тоже вряд ли получится (только если сочетать ее с активным спортом). Но вот привести фигуру в форму, сбросить 3-5 килограммов без вреда для здоровья, можно запросто!
