Очень часто причиной избыточного веса является не неправильное питание, а уже ставший его следствием нарушенный обмен веществ, который и не позволяет усваивать пищу эффективно. Однако решить эту проблему можно простым, недорогим и очень вкусным способом – с использованием соковой диеты, которая очень популярна. Вполне вероятно, что продержаться сразу в течение недельного срока у вас не получится, однако это не проблема, так как вполне можно начать с разгрузочного дня который позволит почистить организм и умерить аппетит.
Однако, еще до начала диеты стоит учесть, что фабричные соки для нее абсолютно непригодны. Их необходимо заменить на свежевыжатые, так как именно они богаты клетчаткой и отличаются составом, который обеспечивает легкое усвоение всех питательных и ценных веществ. При этом добавлять сахар в сок недопустимо, каждый фрукт и овощ содержит природный сахар – фруктозу, ее вполне достаточно.
Почему принято считать, что похудение на соках – это лучшее очищение организма? Потому что тут одновременно действует два принципа: клетчатка в их составе эффективно впитывает все шлаки и токсины и одновременно с этим стимулирует эффективную работу кишечника, за счет чего все вредное максимально быстро выводится.
Итак, за день допустимо выпить 2 литра натурального сока, однако важно не выживать сразу всю дневную порцию, а готовить напиток сразу перед употреблением. При этом пить концентрированный сок нельзя, его необходимо разбавлять минеральной водой в равных долях, так как в противном случае агрессивные кислоты в составе соков окажут негативное воздействие на организм в целом и поджелудочную железу в частности. Есть ли какой-либо регламент относительно выбора сока? Нет, тут можно руководствоваться собственными предпочтениями и свойствами напитков, которые стоит рассмотреть подробнее:
Сок из апельсинов
Этот яркий напиток отлично тонизирует, позволяет восполнить отсутствие сил и жизненной энергии. Эффективное насыщение с его использованием организма витаминами позволит избавиться от хандры и противостоять простудным заболеваниям.
Сок из яблок
В этом напитке минимум калорий, однако при этом его издавна используют для эффективного очищения почек. За счет наличия в составе большого количества железа напиток позволяет поднять уровень гемоглобина и вывести токсины.
Морковный сок
Улучшить вид кожи, состояние волос, а также вернуть душевную гармонию позволяет морковный сок. Богатый витаминами, он позволяет повысить иммунитет.
Сок грейпфрута
Несмотря на знаменитые жиросжигающие свойства, этот сок улучшает аппетит, при этом он может быть назван прекрасным антидепрессантом, который прогонит хандру и убережет вас от заболеваний.
Сок свеклы
С этим напитком необходимо обращаться очень осторожно, так как он содержит не только ценные, но вредные примеси, избавиться от которых можно за счет выдержки в течение 2 часов в открытой емкости. После такой подготовки этот сок можно смело пить, зная, что он обладает очищающим действием и восполняет нехватку железа.
Сок граната
Этот напиток обеспечивает оптимизацию уровня гемоглобина в крови, при этом он от природы является эффективным оксидантом, что позволяет нейтрализовать негативное действие среды на организм.
Сок картофеля
Это исключительно лечебный напиток, показанный при болезнях желудка, при этом напиток легко усваивается организмом.
Сок тыквы
За счет присутствия в составе продукта разнообразных ценных веществ он оказывает благотворное воздействие на организм человека и улучшает зрение.
Сок капусты
Этот напиток очень эффективно очищает организм и выводит из него даже застарелые накопления шлаков.
Сок редьки
Это добавка к другим сокам, так как в чистом виде употребление такого напитка может быть опасным. Однако, в разведенном виде он расщепляет и выводит соли, которые приводят к серьезным заболеваниям.
Если вы выдержали всю диету, стоит ответственно отнестись к выходу из нее и отказаться от употребления очень жирных блюд с большим количеством компонентов. Оптимальное питание на первые дни – это супы, которые стоит употреблять с постепенным введением твердой пищи.
