50 лет – это определенный рубеж в жизни каждой женщины, так как именно в этот период происходят гормональные изменения, влекущие серьезные перемены в плане самочувствия. Тут не до спорта и не до активности, так как даже обычные движения могут причинять определенный дискомфорт, именно поэтому в период менопаузы, который чаще всего приходится именно на 50 лет, испытывают сложности с поддержанием формы. Внутренние ресурсы организма постепенно иссякают, и он переходит в режим накопления жира, что не лучшим образом сказывается как на фигуре, так и на общем самочувствии.
Накопление лишнего веса ни для одной женщины не проходит бесследно, так как его следствием является не только некрасивая фигура, но еще и обострение всех заболеваний, а также и приобретение новых, что крайне нежелательно. Кроме того, перемены фигуры в худшую сторону способствуют изменению уровня самооценки, с чем также необходимо бороться.
Менопауза – это процесс, который естественен для женщин, скорректировать его течение невозможно, однако всегда можно сделать его протекание более простым и предотвратить негативные последствия. Таким образом, можно сделать вывод о том, что диета просто необходима женщинам, которые хотят оставаться в тонусе, чувствовать себя привлекательными, стильными и просто хорошо выглядеть. Однако худеть резко в этом возрасте нельзя, так как это может быть просто небезопасно, гораздо эффективнее использовать методики плавного снижения веса, основанные не принципах правильного питания, потеря веса в данном случае составит не более 3 кг в месяц. Однако, если такое питание станет основным и войдет в привычку, стройная фигура не заставит себя ждать.
Диета после 50 начинается с исключения некоторых продуктов:
- Сладости и кондитерские изделия
- Маринованная пища, соленые продукты
- Острые блюда и жирные продукты
- Жареные на масле продукты и блюда
- Мясо, как ежедневный компонент рациона (его допустимо употреблять не чаще 2 раз в неделю).
Основу меню должны составлять такие продукты, как:
- Сезонные растительные продукты
- Кисломолочные напитки
- Каши
- Моллюски, кальмары и другие морепродукты
- Травяные чаи
- Сухофрукты.
Все эти продукты отличаются высокой питательностью и при этом легко усваиваются. Они не откладываются в жировые отложения и поддерживают высокую работоспособность. При этом эффект правильного питания станет еще более заметным, если сочетать его со спортивными тренировками, однако для данного возраста хорошо подойдут такие тренинги, как калланетика, бодифлекс, хотя бы классическая ежедневная зарядка.
