Если у вас есть желание сбросить лишние 5 килограммов за три недели, оставаясь при этом сытой и в прекрасном настроении, то спросите, как этого добиться у обаятельной голливудской актрисы Мелани Гриффит, у которой есть свой секрет действенной диеты.
Особенности диеты Мелани Гриффит
Когда знаменитой Мелани Гриффит необходимо чуток похудеть, она ест рыбу вместо мяса. И это понятно, поскольку кусочки, пусть и одинаковые по весу, все же существенно отличаются по калорийности. Если быть точной, то рыба менее калорийна, чем мясо, чуть ли не в вдвое. И даже такие жирные сорта, как, к примеру, форель или семга, приготовленные на гриле содержат всего 250 килокалорий на 100 грамм продукта. В тоже время в 100 граммах приготовленного на гриле мяса содержится до 400 килокалорий.
Помимо рыбы актриса вводит в свой рацион разнообразные морепродукты. Как известно, в них мало калорий, и в то же время содержится много йода, необходимого для быстрого обмена веществ. Кроме того «плоды моря» повышает половую активность, что только способствует быстрому похудению, ведь секс – это положительная эмоциональная зарядка и дополнительная физическая нагрузка.
Придерживаясь этой диеты, вам не придется страдать от голода, поскольку калории равномерно распределены в течение всего дневного рациона. И хотя блюда достаточно низкокалорийные, съедаемых порций достаточно, чтобы заполнить желудок.
К еще одному плюсу этой диеты можно отнести то, что она разрешает употреблять сладкое и спиртное, а значит, вполне можно посетить вечеринку и не выпадать из обычного ритма жизни. Безусловно, количество сладостей и спиртного ограничено, но этого вполне хватает, чтобы не выглядеть белой вороной и поддержать компанию.
Актриса на собственном опыте многократно доказала эффективность подобного питания. Именно эта диета в свое время помогла Мелани сбросить 12 лишних килограммов и возвратить своего бывшего мужа. Преображающаяся на глазах звезда и потрясающий секс так сразили Дона Джонсона, что он решил во второй раз жениться на чувственной красавице, только бы она не досталась еще кому-нибудь.
Впрочем, после диеты Гриффит обратила внимание, что опять набирает вес… Как оказалось, актриса была беременна. Так что помимо количества секса диета увеличивает еще и его качество.
Через семь лет Мелани развелась с Джонсоном, чтобы обручиться с Антонио Бандерасом, но это совсем другая история…
Число калорий в рационе диеты Мелени Гриффит не должно быть больше 1200 ккал в день. Лучше всего распределить килокалории так: 300 килокалорий на завтрак, 350 килокалорий на обед, 350 килокалорий на ужин, а также два перекуса по 100 килокалорий.
Можно составить свое собственное меню самостоятельно из вариантов, которые будут представлены ниже. Кроме предложенных блюд на ужин и обед рекомендуется дополнительно употреблять порцию фруктов: грушу, яблоко, два абрикоса или две сливы, половина грейпфрута или апельсин, либо маленький банан.
Меню диеты Мелани Гриффит
Варианты завтраков:
- два кусочка отрубного хлеба, помидор, салат-латук, 50 граммов тунца в своем соку;
- 25 граммов несладких хлопьев с молоком, подсушенный в тостере кусочек отрубного хлеба, на который следует намазать немного мармелада, и один маленький банан;
- половина плода грейпфрута, несладкие хлопья и обезжиренное молоко, подсушенный тост;
- подсушенный в тостере ломтик хлеба, 50 граммов сардин в своем соку, помидор ломтиками и стакан лимонного сока;
- 50 граммов грибов отварить в курином бульоне, прожарить на гриле ломтик нежирного бекона, хрустящий тост, одно яйцо всмятку и полстакана апельсинового сока.
Варианты обедов:
- 150 граммов любых морепродуктов: крабов, креветок, моллюсков и прочего (взвешивать необходимо без панцирей), а также большая тарелка смешанного салата с лимонным соком;
- креветки на льду и салат из помидоров, латука и репчатого лука с лимоном и перцем;
- 90 граммов консервированного тунца или лосося, большая тарелка смешанного салата с лимонным соком, одна небольшая булочка;
- рыбная котлета, политая томатным соусом (столовая ложка), один тост, большая тарелка салата из зеленых овощей, в качестве заправки нужно использовать лимонный сок;
- сандвич из двух маленьких кусочков отрубного хлеба с салатом, а также одним из трех наполнителей: одной рыбной палочкой, измельченной и разогретой на гриле; двумя размятыми сардинами; 50 граммами паштета из лосося или крабов.
Варианты ужинов:
- котлета из рыбы, 50 граммов зеленого горошка, большая тарелка смешанного салата и 75 граммов чипсов;
- отварить в воде 150 граммов копченого окорока, консервированный сельдерей, капуста или брокколи, а также 12 граммов спагетти в томатном соусе;
- приготовить на гриле без кожуры 250 граммов курицы и употребить ее с зеленой фасолью, запеченными помидорами, 50 граммами грибов, отваренных в курином бульоне, а также большая тарелкой зеленого салата (в качестве заправки следует использовать лимонный сок) и маленький стакан диетического йогурта;
- пожарить 75 граммов нежирного мяса с подливой либо приготовить запеканка из 150 граммов белой рыбы, специй, грибного супа, помидоров и репчатого лука;
- сварить в мундире 125 граммов картофеля и дополнить большой тарелкой цветной капусты, консервированного сельдерея и обычной капусты;
- свежее крабовое мясо, шесть устриц, морские моллюски, половина запеченной картофелины и салат;
- обвалять в хлебных крошках (25 граммов) и запечь в фольге 150 граммов любой жирной рыбы (подойдет форель, сельдь или макрель), перед запеканием добавить к рыбе тертую цедру лимона, 6 граммов маргарина, лимонный сок и цветную капусту, брокколи или кабачки, ломтик лимона.
Закуски и спиртное:
- салат и хрустящая булочка;
- 2 рюмки аперитива или 1 бокал сухого вина;
- два сухих бисквита или маленький батончик «Марс»;
- 150 граммов винограда.
