Черничная диета продолжается всего три дня. Но она позволяет скинуть в день по 1 кг, причем сброшенные килограммы исчезают безвозвратно. Ее особенность заключается в том, что она проводится лишь в определенное время года, с июля по август. Именно в это время можно найти самые спелые ягоды. Черника невероятно полезна тем, кто работает за компьютером или работа требует повышенного внимания. Содержащиеся в ягоде флавоноиды положительно влияют как на зрение, так и на память. Дневной рацион должен состоять из трех-четырех стаканов этой ягоды. Кроме нее можно потреблять 500 грамм кефира, а также натуральный обезжиренный йогурт (250 грамм). Меню выглядит следующим образомЖ
Завтрак: необходимо перемешать 100 грамм творога с черникой (1/2 чашки) и добавить в нее одну чайную ложку сметаны. Запить можно стаканом кефира.
Ланч: один стакан черники смешивается с кефиром (1/2 стакана).
Обед: необходимо перемешать 100 грамм творога с черникой (1/2 чашки) и добавить в нее одну чайную ложку сметаны. Запить можно стаканом кефира.
Полдник: йогурт (100 грамм) перемешивается с черникой (1/2 стакана) и доводится до однородности в блендере.
Ужин: кефир (0,5 стакана) перемешивается с черникой (0,5 стакана) в блендере.
Перед сном: кефир (0,5 стакана) перемешивается с черникой (0,5 стакана) в блендере.
Несмотря на невысокую калорийность, черника дает организму все необходимые витамины, антиокислители, минералы. Отдельные компоненты отвечают за укрепление коллагена, и благодаря этому дряблость кожи предотвращается. А этот факт очень важен для тех, кто сидит на диетах. Кроме этого ягода действует как мягкое слабительное, ускоряя работу кишечника и выводя из организма все шлаки.
