ABS (Abdominal Back Spine) представляет собой функциональный силовой тренинг, предназначенный для проработки спины и пресса с использованием дополнительного оборудование, вроде бодибаров, резиновых амортизаторов, гантелей и прочего.
Особенности тренировки
У тренировок ABS, в отличие, от ABL, нет однозначной ориентированности на женщин. Такие тренировки замечательно подойдут и мужчинам, решившим проработать мышцы живота и спины.
Существует несколько уровней сложности, которые рассчитаны на различную степень подготовленности. Тяжесть вспомогательного инвентаря подбирается в индивидуальном порядке. Если тяжело работать с гантелями весом 5 кг, можно взять полегче!
Причина, по которой люди останавливают свой выбор на занятиях ABS, отнюдь не ограничивается погоней за стройностью. ABS тренировки выбирают многие офисные работники, чтобы сохранить свой позвоночник здоровым.
Не секрет, что статическое напряжение спины и отсутствие движений в течение рабочего дня через некоторое время сказываются искривлениями позвоночника, головной болью и болями в спине, и даже заболеваниями внутренних органов. Нередко различные заболевания позвоночника тревожат молодых мам. Им также рекомендуется уделить время тренировкам ABS.
Разнообразные упражнения тренинга ABS должны укрепить прилегающую к позвонкам мускулатуру, растянуть и сделать более гибким сам позвоночник, проработать всю мускулатуру спины в целом. Все это помогает легко переносить ежедневные нагрузки, снизив до минимума негативные последствия.
В рамках программы ABS есть такое направление, как ABS Back Stretch. Некоторые фитнес-тренеры говорят, что это та же самая тренировка, другие – что похожая, но уделяющая больше внимания растяжке позвоночника. Ведь слово «stretch» в переводе с английского языка означает «растягивать, тянуть».
Мышцы пресса и спины взаимосвязаны. Порой даже советуют начать качать пресс, дабы избавиться от поясничной боли. Частично поясничный отдел позвоночника поддерживают и брюшные мышцы.
В общем, ABS-тренинг делает живот плоским, спину крепкой, осанку прямой и позволяет следовать по жизни с поднятой головой и расправленными плечами.
