Стройность английских леди уже давно вошла в поговорку. Но мало кто знает, в чем же заключается секрет их прекрасного внешнего вида. Все дело в английской диете. Если вы хотите стать обладательницей отличной фигуры, просто запомните и выполняйте в течение двух недель пять простых правил.
Во-первых, ежедневно выпивайте не меньше двух литров воды. Во-вторых, не употребляйте соль, замените ее травами и пряностями. В-третьих, не ешьте после семи часов вечера. В-четвертых, перед сном обязательно выпивайте одну столовую ложку оливкового масла. И, наконец, в-пятых, исключите из своего рациона жирную и жареную пищу. Все продукты либо готовьте на пару, либо тушите, либо запекайте на гриле, либо просто отваривайте.
Соблюдая английскую диету, вы должны отказаться от таких продуктов, как мясо, сахар, сладости, выпечка, кофе и черный чай, соль, мучные изделия, молочные продукты, сладкие шипучие напитки. Кроме того, нельзя курить и употреблять спиртные напитки. В то же время вы можете есть крупы (особенно гречку, коричневый рис и геркулес), грецкие и кедровые орехи, фундук, фрукты (лучше всего яблоки с кожурой, лимоны, бананы, киви, виноград, ананасы) и овощи (картофель в мундире, болгарский перец, зеленая фасоль, морковь, свекла, чеснок, лук, тыква, капуста, баклажаны, петрушка, сельдерей и спаржа). Блюда можно приправлять пряностями, например корицей, черным перцем и кардамоном, а также свежей и сушеной зеленью (особенно тимьяном, базиликом и мятой).
Итак, вот меню английской диеты на две недели:
В 1, 4, 8 и 11 дни натощак выпейте стакан теплой воды с лимонным соком (1 ст. ложка). На завтрак съешьте 100 граммов отварного коричневого риса и один грейпфрут. Запейте стаканом зеленого чая. Для второго завтрака приготовьте 200 граммов морковного салата, а также съешьте яблоко и выпейте стакан травяного чая. Во время обеда съешьте 250 граммов овощного бульона со специями на первое, а на второе – 200 граммов отваренных с зеленью овощей (морковь, спаржа, зеленая фасоль, капуста, болгарский перец). Полдник – половинка ананаса (можно заменить на 3-4 киви или 2-3 апельсина). В качестве ужина подайте 300 граммов салата из помидоров, болгарского перца и огурцов. Запейте стаканом фруктового или овощного сока, можно травяным чаем.
В 2, 5, 9 и 12 дни натощак необходимо снова выпить стакан воды с лимоном. Во время завтрака съешьте геркулес, разбавленный одним стаканом кипятка, одно натертое яблоко и выпейте стакан травяного чая. Второй завтрак – 100 граммов фундука и стакан свежего фруктового или овощного сока. На обед следует приготовить и съесть 250 граммов вегетарианского борща (в него входят капуста, лук, петрушка, сельдерей, морковь и свекла), а также 200 граммов отварного или запеченного в духовке картофеля, посыпанного пряностями и политого немного оливковым маслом. Картофель можно заменить на 200 граммов запеченных баклажанов. На обед не забудьте выпить стакан травяного чая. Полдник –300 грамм салата из свежей капусты, зелени и морковки. На ужин можно съесть 300 граммов любых фруктов, которые были перечислены выше, как разрешенные.
На 3, 6, 10 и 13 дни с утра натощак выпейте воду с лимоном. На завтрак приготовьте 200 граммов гречневой каши на воде, съешьте также один банан и выпейте стакан зеленого чая. Во время второго завтрака можно съесть 300 граммов салата из огурцов, помидоров и зелени и выпить стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока. На обед – 250 граммов рыбного бульона, 100 граммов отварной рыбы и 200 граммов овощного салата, а также стакан травяного чая. Во время полдника подкрепитесь виноградом (300 граммов). Ужин должен состоять из 200 граммов фруктового салата (яблоки, бананы, киви и виноград).
Еще два дня (7-ой и 14-ый) разгрузочные. В эти дни можно есть не более двух килограммов фруктов и овощей (обязательно маленькими порциями) и пить по 4 стакана травяного чая.
У английской диеты есть множество преимуществ. Благодаря ей из организма быстро и эффективно будут выведены все вредные вещества, снизится уровень холестерина, нормализуется артериальное давление и содержание сахара в крови, значительно улучшатся состояние и цвет кожи лица. Английская диета позволит вам терять лишние килограммы без ущерба для здоровья, при этом не потребуется больших материальных затрат. Во время соблюдения этой диеты вы не будете страдать от головокружения, чувства голода или слабости, а через две недели увидите, что не только похудели, но и помолодели.
