Эту замечательную диету предлагает в книге «Путешествие к силе» Барон Бартист
Для начала расскажем немного о самом Бароне. Он предложил в йоге новое направление – более атлетическое, занятия йогой должны проводить в теплом помещении, где температура будет составлять около 300 градусов тепла. Первые полчала занятий проводятся в быстром темпе, переход из одной позы в другую также происходит в быстром темпе. Следующие полчаса – растяжка, упражнения на пресс и баланс, затем пять минут отдыха. На протяжении всего занятия люди обильно потеют. Но именно это считается хорошим признаком, потому что именно таким образом, через пот, из организма выводятся токсины и шлаки
Теперь расскажем о самой диете. Эту программу даже сложно назвать диетой, так как в принципе это образ жизни, в котором свое предпочтение вы отдаете исключительно здоровой пище. Из рациона убираются все полуфабрикаты и консервы.
Итак, на семь дней из своего меню необходимо полностью исключить алкоголь, кофеин, сахар, молочные продукты (кроме йогурта).
Дни 1 и 2
Как только Вы проснулись. Выпейте стакан теплой воды, куда предварительно необходимо добавить пол лимона. Для сладости моно добавить ложку меда. Такой напиток поможет промыть пищеварительный тракт, а также хорошо очистит дыхание.
На завтрак: йогурт с миндальными орешками или свежие фрукты, свежевыжатый фруктовый сок, Чая можно пить столько, сколько вы желаете, но без кофеина.
Второй завтрак состоит из порции белковой пищи – это может быть соя, куриная грудка, рыба. Приготовить можно в духовке, на пару, или отварить без добавления масла. Также съешьте порцию углеводов – коричневый рис. Порцию можно представить, как сжатый кулачок. Салат из овощей можно есть сколько угодно. Заправить его можно лимонным соком или уксусом. Этот прием пищи необходимо сделать самым большим за весь день.
В качестве перекуса используйте свежие овощи и фрукты.
На ужин приготовьте по одной порции углеводов, салата и белков. На десерт – свежие или запеченные в духовке фрукты. Не переживайте, свое меню можно интересно разнообразить.
Дни 3, 4, 5
Эти дни являются разгрузочными. Понимаем, что это слово звучит устрашающе, но именно за предыдущие два дня Ваш рацион умеренно сократился, и теперь у Вас не должно возникнуть чувство голода. В это время можно кушать фрукты в любом количестве. Экспериментируйте с ингредиентами для фруктового салата, создавайте новые коктейли из свежих соков. Не забывайте, что помидоры и авокадо – это тоже фрукты, и из них может получить замечательный салат или суп.
Дни 6 и 7
В эти дни необходимо повторить рацион первых двух дней.
Помните, что после того, как Вы закончите диету, не стоит возвращаться к прежнему беспорядочному образу жизни и питания – так Вы быстро наберете потерянный вес и даже больше.
