Для того чтобы похудеть, необходимо собрать волю в кулак и отказаться от всего самого вкусного, затянув поясок потуже, однако на самом деле так поступать вовсе необязательно. Ведь быстро, а главное эффективно избавиться от лишнего веса можно при помощи диеты углеводного чередования, которая направлена на поддержание хорошей физической формы и при этом на сохранение мышечной массы. Соблюдая все правила данной системы питания, вы очень легко скинете лишний жирок и получите устойчивый результат.
Смысл диет заключается в активном расходе организмом собственных энергетических ресурсов (жира) и сохранению мышц в достойном состоянии, что достигается за счет активного включения в меню фруктов и овощей. Диета представляет собой цикл, который нельзя варьировать, все принципы питания необходимо сохранить и точно воспроизвести, недопустимо его варьировать, однако если результат покажется вам недостаточным, можно повторить данный цикл после краткосрочного перерыва вновь.
Меню первого дня и второго
На завтрак допустимо съесть ½ пачки творога, отварное яйцо, а также салат, приготовленный из овощей с большим количеством зелени, заправить который можно только ложечкой растительного масла.
На обед можно приготовить овощное рагу, а также отварить кусочек мяса (200 грамм) и куриную грудку.
На ужин диетой предусмотрено использование рыбы, приготовленной без масла в сочетании с овощами (без использования крахмалистых продуктов).
Меню третьего дня
На завтрак приготовьте кашу из хлопьев «Геркулес» с небольшим добавлением изюма.
На обед ½ куриной грудки, отваренной, или приготовленной на пару, гарнир из бурого риса (не более 1 тарелки), салат из овощей, подобранных по вашему усмотрению.
На ужин паста, приготовленная с использованием диетического легкого соуса.
Меню четвертого дня
На завтрак опять приготовьте себе кашу по рецепту третьего дня, дополните ее половиной пачки творога малой жирности.
На обед отварите рис и дополните его салатом и отварным белым куриным мясом.
На ужин приготовьте легкий овощной салат без крахмалистых продуктов, дополните его тремя кусочками цельнозернового хлеба, 2 куска вареной рыбы.
