Один из самых эффективных способов похудения – дынная диета. С этой диетой можно очистить почки, предотвратить развитие атеросклероза, повысить иммунитет, вывести из организма холестерин. В ней содержатся такие витамины, как A, B, С, фосфор, калий, магний, железо. Также дыня хранит в себе значительное количество растительной клетчатки, которая способствует оздоровлению ЖКТ, хорошо влияет на нервную и кровеносную системы, очищает организм от токсинов и шлаков.
В дынной диете лучше всего применять ароматные спелые дыни разных сортов. Помимо дыни в диете должны быть разнообразные фрукты, овощи и белковые продукты (яйца, курица, рыба, морепродукты). Исключаются такие продукты, как алкоголь, колбасы, копчености, кондитерские изделия, хлеб. Можно пить соки и чай без сахара.
За семь дней вы очистите свой организм и сможете сбросить до 3 кг.
Дынную мякоть в день разделите на четыре-пять приемов (это 1,5 кг) и употребляйте ее по часам: первая порция с 16:00, вторая порция с 17:00, третья порция с 18:00 и так далее до 20:00.
Завтрак и ужин каждый день будут одинаковыми.
Утренний прием пищи начинается с отварного риса без соли, обязательно добавьте столовую ложку соевого соуса, который разводится лимонным соком в пропорции 1:1, также заварите стакан ягодного настоя. Для приготовления настоя возьмите 1,5 стакана кипятка, положите туда две столовые ложки размытых ягод (малины, брусники, клюквы и др.), дайте настояться 10 минут под крышкой и процедите.
На ужин: 400- 500 грамм дыни и зеленый чай без сахара.
Обед в первый день
200 грамм салата из болгарского перца, помидоров, огурцов и репчатого лука, в салат добавляют столовую ложку соевого или оливкового масла, 1 стакан яблочного настоя (1/2 яблока нарезать тонкими ломтиками и залить кипятком (1,5 стакана), дать настояться 20 минут и процедить), 150 грамм творога 9% жирности.
Обед во второй день
200 грамм салата из огурцов, помидоров и свежей капусты с добавлением репчатого лука и зелени, заправить салат одной столовой ложкой смеси яблочного и лимонного сока в отношении 1:1, отварить 150 грамм рыбы (горбуши, кефали или трески), выпить чай зеленый без сахара.
Обед в третий день
200 грамм салата из отварных тертых овощей (морковь, свекла, свежие огурцы с зеленью и чесноком), заправить лимонным соком и 1 ст.л. сметаны, омлет из 1 яйца, чай черный без сахара.
Обед в четвертый день
Нежирный творог, 150 грамм овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), чай зеленый без сахара.
Обед в пятый день
150 грамм отварной рыбы, салат из капусты, помидоров и добавить 200 грамм лука.
Обед в шестой день
Салат из вареных овощей (морковь, огурцы, свекла), яйцо всмятку, чай без сахара.
Обед в седьмой день
200 грамм салата из огурцов, яблок и мякоти авокадо с добавлением сельдерея, отварить белое мясо птицы (индейки или курицы), добавить одну столовую ложку оливкового масла и один стакан коктейля «Дыня в шампанском».
Для приготовления этого коктейля потребуется: 300 грамм дыни, 1 ст.л. светлого меда, 1 стакан яблочного сока, 2 стакана шампанского). Дыню нужно хорошенько помыть, насухо вытереть, разделить на две половинки, убрать семечки и сердцевину. Дальше из мякоти дыни чайной ложечкой вырезать шарики и разложить их по высоким бокалам. Развести мед в яблочном соке, готовую смесь разделить на четыре части, залить ей дынные шарики и поставить на 10 минут в холодильник. При подаче на стол налить в холодное шампанское.
Помимо обычной диеты существует другой вариант недельной дынной диеты, которая поможет сбросить 4 кг. Ниже приведено меню на всю неделю.
Завтрак: 400 грамм очищенной дыни нарезать ломтиками.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 400 грамм очищенной дыни и 200 грамм отварного риса, 1 стакан зеленого чая.
Полдник: небольшой бутерброд с черным хлебом и маслом, чай.
Ужин: 200 грамм риса (можно заменить перловкой, гречкой, картофелем), салат из свежих сырых овощей, 200 грамм вареного мяса или птицы.
