Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!

Фитнес-диета

Фитнес-диета

Данная диета является сбалансированной и относится к разряду низкокалорийных. Благодаря хорошо сбалансированному рациону эту диету можно использовать довольно продолжительное время. В день следует потреблять 1000 - 1400 ккал.

При сочетании 30 минут физических нагрузок в день фитнес диета может дать очень хорошие результаты. Можно заниматься самим фитнесом, быстрой ходьбой или пробежкой, калланетиком. Также во время данной программы можно использовать упражнения системы "Хуан гоу". Благодаря фитнес-диете можно сбросить до 5 килограмм в месяц, при этом никакого вреда для организма диета не представляет.

На протяжении использования диеты рекомендуется пить минеральную воду, натуральные соки, зеленый чай.

В основе фитнес диеты лежит дробное питание. Рацион необходимо разделить на 4-6 приемов. Помните, Вы будете худеть тем быстрее, чем чаще будете кушать.

Ниже приведенные некоторые рекомендации, которые следует использовать для составления рациона Фитнес диеты.
- салаты следует заправлять исключительно оливковым маслом, майонез не использовать.
- ничего не досаливать. Помните, что соль задерживает в организме воду, что препятствует снижению веса.
- для варки каш можно использовать молоко, однако жирность молока должна быть не более 1,5%.
- во время диеты можно употреблять абсолютно все фрукты.
- макаронные диеты должны быть изготовлены из муки грубого помола.
- рис использовать только неочищенный, коричневый.

Фитнес диета не является голодной. Продолжать ее можно довольно длительное время. Каждый день диеты имеет собственное название.

День первый - рыбный

Каша (гречневая, овсяная, можно приготовить на молоке малой жирности) (150 г);
Творог жирностью 0-45% (250 г);
Суп, приготовленный на овощном бульоне (250 мл);
Рис отварной (150 г);
Фрукты или ягоды (200 г);
Ржаной хлеб (40 г);
Салат из свежих огурцов, томатов и зелени (300 г);
Морская рыба, отварная или запеченная на гриле (150 г);
Масло оливковое (10 г).

День второй – мясной

Каша, приготовленная на молоке малой жирности (150 г);
Творог жирностью 0-45% (250 г);
Телятина или говядина отварная (200 г);
Суп (250 мл);
Овощное рагу (200 г);
Овощной салат (300 г);
Ягоды или фрукты (200 г);
Масло оливковое (10г).

День третий - яично-молочный

Каша, приготовленная на молоке малой жирности (100 г);
Творог жирностью 0-45% (250 г);
Сырники (250 г);
Яйца (3-4 шт);
Сметана (250 г);
Салат из зеленых овощей (300 г);
Фрукты или ягоды (200 г).

День четвертый - рыбный

Каша, приготовленная на молоке малой жирности (150 г);
Йогурт (200 г);
Сдобные булочки (2 шт);
Ржаной хлеб (40 г);
Суп (250 мл);
Картофель (200)г;
Морская отварная рыба (150 г);
Салат из зеленых овощей (300 г);
Бананы (100 г).

День пятый – фруктовый

Финики (100 г);
Бананы (200 г);
Апельсины (100 г);
Яблоки (100 г);
Изюм, виноград (100 г);
Курага (100 г);
Йогурт (250 г).

День шестой – куриный

Каша, приготовленная на молоке малой жирности (150 г);
Яйца (2-3 шт);
Бананы (100 г);
Ржаной хлеб (40 г);
Творожный десерт (100 г);
Суп (250 мл);
Курица отварная (100 г);
Салат из зеленых овощей (300 г);
Макароны (1200 г);
Персиковый сок (200 г);
Одна небольшая сдобная булочка.

День седьмой – свободный

В этот день выберите любой рацион из предыдущих дней.

Обратите внимание, что не обязательно следовать тому порядку дней, который мы предложили, их можно менять местами. Однако не отступайте от списка продуктов. Такое питание медленно, но верное приближает Вас к желаемому результату. Чувство голода Вы не почувствуете. В привычных продуктах тоже отказа не требуется.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты для похудения":

Особенности хронодиеты

Особенности хронодиеты

Сегодня понятие «хронодиета» встречается все чаще и чаще. Женщины, которые борются с лишними килограммами, заинтересовались этим новшеством диетологии.


Диета на тушеной капусте

Диета на тушеной капусте

Основой такой диеты станет всеми любимая тушеная капуста с мясом курицы. Для приготовления такого блюда необходимо нашинковать около 0,5 килограмма белокочанной головки, очистить 1 морковь и луковицу. Морковь натереть на крупную терку, а лук порезать.


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Во все времена представительницы слабого пола стремились к совершенному внешнему облику и красоте, эталоны которой постоянно менялись: от полноватых красавиц прошлых веков до моделей нашего времени.


Белковая диета

Белковая диета

В рацион продуктов для белковой диеты входит рыба, курица и яйца. Принцип же заключается в снижении потребления продуктов содержащих большое количество углеводов. Именно углеводы являются основнымисточником энергии.