Эта программа рассчитана на тех людей, кто хочет совместить получение потрясающего эффекта с получением большого количества витаминов. Диета продолжается 7 дней. В основе грейпфрутовой диеты лежит принцип: после 19 часов кушать нельзя.
День 1
Завтрак: один плод грейпфрута, или же выжатый из него сок без сахара, ветчина два кусочка по 25 г (без жирового окаймления), из напитков можно выпить чай, кофе без сахара.
Обед: салат из любых, кроме крахмалистых, овощей, заправленный соком лимона и зеленью и грейпфрут (250 г). Из напитков чай, кофе без сахара.
Ужин: мясо, поджаренное на гриле или отварное (в сыром виде 150 г), зеленый салат, заправленный лимонным соком, чай, ложка меда.
День 2
Завтрак: один плод грейпфрута или же сок одного грейпфрута, два яйца (не жарить), из напитков чай, кофе без сахара.
Обед: 20-30%-ной жирности сыр (50 г) и грейпфрут. Сыр можно заменить нежирным творогом.
Ужин: приготовленная на гриле или припущенная рыба (200 г), салат, приготовленный из свежих зеленых овощей и заправленный оливково-лимонным соусом, хрустящий хлебец или черный хлеб (20 г).
День 3
Завтрак: один плод грейпфрута или же его сок, мюсли с одно столовой ложкой изюма или овсянка (2 ст. ложки), 2-3 любого ореха (кроме арахиса), 4 ст. ложки обезжиренного молока или йогурта.
Обед: один плод грейпфрута, одна чашка прозрачного бульона и два сухарика или овощной суп.
Ужин: приготовленная на гриле или отварная курица (200 г), запеченные помидоры (2 шт), чай. Перед сном – половина грейпфрута.
День 4
Завтрак: яйцо вареное, томатный сок (1 стакан), чай с ломтиком лимона.
Обед: один плод грейпфрута, салат из зеленых овощей (сельдерей, перец, брокколи, огурец, салатные листья и др.) или моркови, заправленного лимонно-оливковой заправкой, тост или кусочек хлеба.
Ужин: не более 400 гр овощей, тушеных или отварных. Можно использовать кабачок, сельдерей, капусту, морковь, свеклу. Не использовать кукурузу и картофель. Из напитков предпочтительно чай без сахара. Перед сном – сок одного грейпфрута или сам плод.
День 5
Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, яблоко и апельсин). Из напитков чай или кофе с лимоном.
Обед: большая запеченная картофелина, салат из любых зеленых овощей или капусты (200 г).
Ужин: рыба (250 г), курица (250 г) или говяжий стейк (200 г). Томатный сок или запеченный помидор. Перед сном – грейпфрутовый сок или сам фрукт.
Дни 6 и 7
Для этих дней можно использовать рацион любого предыдущего дня, по Вашему желанию.
Ежедневно при появлении чувства голода между приемами пищи можно выпивать по стакану кефира или же съедать апельсин или яблоко. Один раз в день в качестве подсластителя чая или кофе можно использовать чайную ложку меда. Программа предусматривает использование только зеленого чая с лимоном, чефир пить нельзя. Если Вы предпочитаете кофе, то можно пить только эспрессо или свежесваренный. Перед сном пить кефир нельзя, можно съесть только грейпфрут или выпить его сок. Между приемами пищи лучше всего соблюдать перерыв в 5 часов. Соль можно использовать исключительно в случае, когда наступает физическая смерть, диета при этом будет остановлена. Соль можно заменить сухими травками. Любые соусы запрещены. Про остальные специи, кроме красного перца, лучше всего пока забыть. При выборе рыбы можете остановиться на банках, но только рыба должна быть в собственном соку, лучше всего подходит тунец. Любые жирные сорта рыбы, например, скумбрия и селедка, не допустимы. Мясо использовать только постное. При правильном соблюдении диеты Вы быстро заметите хорошие результаты, а вес будет таять без вреда для Вашего здоровья и без других душевных терзаний.
