Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты для похудения » Испанская диета

Испанская диета

Испанская диета

У испанской диеты есть еще одна разновидность – средиземноморская диета. Название это имеет под собой основание – жители стран побережья Средиземного моря пользуются данной диетой чаще всего, там она наиболее популярна. Создатели диеты утверждают, что придерживаясь ее, организм избежит стресса, а также будет полностью отсутствовать психологический дискомфорт.

При использовании диеты вес снижается достаточно медленно – примерно 3,5 килограмма за неделю. Организм будет активно очищаться при  введении в рацион овощей, фруктов, морепродуктов и злаков. Также не стоит забывать, что активному очищению способствует жидкость, которую мы потребляем. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Согласно испанской диете в рацион необходимо включить много сложных углеводов, а чтобы их переработать необходимо много энергии.

В пищу необходимо употреблять растительные жиры, различные микроэлементы, белки. Помните, что диета настолько удобна, что может перейти в образ жизни.

Примерное меню диеты, рассчитанной на 3 дня:

День 1
Завтрак: 200 мл фруктового сока, зерновой хлеб (25 гр), 2 апельсина.
Обед: 250 гр салата из морепродуктов, заправленный оливковым маслом, 200 мл фруктового сока, зерновой хлеб (25 гр).
Ужин: 200 гр тушеных овощей, любые фрукты (200 гр.)

День 2
Завтрак: 200 мл ананасового сока, ананас (можно консервированный, 150 гр).
Обед: 2 фаршированных перца, овощной салат (200 гр), фрукты 9200 гр), апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: вареные креветки (200 гр), 150 гр риса, 150 мл красного вина.

День 3
Завтрак: 2 сухарика, банан, 200 мл ананасового сока.
Обед: овощной салат (150 гр), вареный минтай (250 гр), 200 мл зеленого чая.
Ужин: отварные кальмары (200 гр), салат из фасоли и авокадо (200 гр), 200 мл белого сухого вина.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты для похудения":

Особенности хронодиеты

Особенности хронодиеты

Сегодня понятие «хронодиета» встречается все чаще и чаще. Женщины, которые борются с лишними килограммами, заинтересовались этим новшеством диетологии.


Диета на тушеной капусте

Диета на тушеной капусте

Основой такой диеты станет всеми любимая тушеная капуста с мясом курицы. Для приготовления такого блюда необходимо нашинковать около 0,5 килограмма белокочанной головки, очистить 1 морковь и луковицу. Морковь натереть на крупную терку, а лук порезать.


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Во все времена представительницы слабого пола стремились к совершенному внешнему облику и красоте, эталоны которой постоянно менялись: от полноватых красавиц прошлых веков до моделей нашего времени.


Белковая диета

Белковая диета

В рацион продуктов для белковой диеты входит рыба, курица и яйца. Принцип же заключается в снижении потребления продуктов содержащих большое количество углеводов. Именно углеводы являются основнымисточником энергии.