У испанской диеты есть еще одна разновидность – средиземноморская диета. Название это имеет под собой основание – жители стран побережья Средиземного моря пользуются данной диетой чаще всего, там она наиболее популярна. Создатели диеты утверждают, что придерживаясь ее, организм избежит стресса, а также будет полностью отсутствовать психологический дискомфорт.
При использовании диеты вес снижается достаточно медленно – примерно 3,5 килограмма за неделю. Организм будет активно очищаться при введении в рацион овощей, фруктов, морепродуктов и злаков. Также не стоит забывать, что активному очищению способствует жидкость, которую мы потребляем. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Согласно испанской диете в рацион необходимо включить много сложных углеводов, а чтобы их переработать необходимо много энергии.
В пищу необходимо употреблять растительные жиры, различные микроэлементы, белки. Помните, что диета настолько удобна, что может перейти в образ жизни.
Примерное меню диеты, рассчитанной на 3 дня:
День 1
Завтрак: 200 мл фруктового сока, зерновой хлеб (25 гр), 2 апельсина.
Обед: 250 гр салата из морепродуктов, заправленный оливковым маслом, 200 мл фруктового сока, зерновой хлеб (25 гр).
Ужин: 200 гр тушеных овощей, любые фрукты (200 гр.)
День 2
Завтрак: 200 мл ананасового сока, ананас (можно консервированный, 150 гр).
Обед: 2 фаршированных перца, овощной салат (200 гр), фрукты 9200 гр), апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: вареные креветки (200 гр), 150 гр риса, 150 мл красного вина.
День 3
Завтрак: 2 сухарика, банан, 200 мл ананасового сока.
Обед: овощной салат (150 гр), вареный минтай (250 гр), 200 мл зеленого чая.
Ужин: отварные кальмары (200 гр), салат из фасоли и авокадо (200 гр), 200 мл белого сухого вина.
