Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты для похудения » Критская диета

Критская диета

Критская диета

Стоит немедленно отметить – критская диета по своему составу и рациону очень похожа на испанскую диету. И этому не стоит удивляться, потому что все страны Средиземноморья располагают одними и тем же продуктами, следовательно, и меню у них мало чем будет отличаться. А меню средиземноморцев соответствует всем требованиям, которые предъявляются к здоровой пище. С самых древних времен остров Крит знаменит своей безграничной любовью к выращиванию оливок и виноделию. Таким образом, ежедневный рацион жителей Средиземноморья состоит из огромного количества овощей, сыра, оливок и морепродуктов. Как показывает статистика, люди, имеющие такой рацион, реже всех страдают от онкологических заболеваний и сердечных недугов.

У критской диеты, не смотря на то, что она очень сбалансирована, имеет рациональный подход и не имеет каких-либо ограничений в потребляемых продуктах, все же существуют определенные правила:
- пищу принимать следует в определенное время три раза в день. После каждого приема пищи отдохните немного;
- в пище должно содержаться большое количество полиненасыщенных жирных кислот, например, оливковое, растительное, рапсовое масло;
- не досаливайте пищу – удовлетворитесь тем количеством соли, которое уже содержится в продуктах. Не запрещается пользоваться специями и ароматными травами;
- старайтесь предлагать организму мясные и рыбные изделия в равных количествах. Замените дрожжевой хлеб на цельнозерновой, но и им не увлекайтесь;
- выбирайте хорошее вино. Пить его следует по 1-2 бокала ежедневно. Вино – это один из лучших антиоксидантов.

Следуя критской диете за три дня можно потерять 2-2,5 килограмма.

Примерное меню диеты на три дня

День 1
Завтрак: бутерброд с маслом, апельсин, 200 мл кофе (сахар не добавлять).
Обед: овощной салат с оливковым маслом (250 гр), осетрина (200 гр), апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: 300 гр пасты с морепродуктами, сухое красное вино (250 гр).

День 2
Завтрак: морковь тертая, приправленная оливковым маслом (200 гр), ржаной хлеб (25 гр), зеленый чай (200 мл).
Обед: отварное мясо кролика (200 гр), овощное рагу (картофель, томаты; 250 гр), апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: жареные в оливковом масле креветки (300 гр), макароны с сыром (200 гр),  зеленый чай (200 мл).

День 3
Завтрак: 200 мл кофе и тост с сыром.
Обед: мясное рагу (200 гр), творог (150 гр).
Ужин: морской коктейль – кальмары, креветки, мидии (250 гр), белое сухое вино (250 гр), спагетти (200 гр).


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты для похудения":

Особенности хронодиеты

Особенности хронодиеты

Сегодня понятие «хронодиета» встречается все чаще и чаще. Женщины, которые борются с лишними килограммами, заинтересовались этим новшеством диетологии.


Диета на тушеной капусте

Диета на тушеной капусте

Основой такой диеты станет всеми любимая тушеная капуста с мясом курицы. Для приготовления такого блюда необходимо нашинковать около 0,5 килограмма белокочанной головки, очистить 1 морковь и луковицу. Морковь натереть на крупную терку, а лук порезать.


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Во все времена представительницы слабого пола стремились к совершенному внешнему облику и красоте, эталоны которой постоянно менялись: от полноватых красавиц прошлых веков до моделей нашего времени.


Белковая диета

Белковая диета

В рацион продуктов для белковой диеты входит рыба, курица и яйца. Принцип же заключается в снижении потребления продуктов содержащих большое количество углеводов. Именно углеводы являются основнымисточником энергии.