После обильных и не всегда полезных новогодних застолий хочется привести организм в порядок. Не помешает очистить его от токсинов и шлаков, а также от лишних килограммов, которые успели «налипнуть» к телу за праздничные дни. Поможет разгрузочная диета, соблюдать которую легко и приятно.
3 основных правила такой разгрузки
Есть надо понемногу, разделив положенную норму продуктов на равные порции. Приемы пищи через каждые 3 часа.
На протяжении дня пить простую воду. Всего надо употребить 2 литра. Можно часть заменить минералкой, но без газов. Всю воду надо выпить за 2 часа до сна, чтобы утром не было отеков.
Для нормализации работы кишечника пить овсяный кисель или отвар. Можно очистительный чай, приобретенный в аптеке.
Цитрусовый напиток натощак
Чтобы подогнать обмен веществ и поскорее очистить организм, с утра натощак следует пить такой напиток. Смиксовать по 0,25 стакана грейпфрутового сока и апельсинового, 100 мл лимонного и долить простой воды до полного стакана. Цитрусовая смесь зарядит витаминами, поможет скорее вывести токсины, обеспечит ускоренное сжигание калорий и уже отложенного на талии жира.
Меню разгрузочной диеты после новогодних праздников
Продолжительность разгрузки 7 дней. Меню первого дня — это пучок свежей зелени (любой или ассорти) и 6 картофелин, отваренных в мундире. Съесть их надо без соли.
Второй день. Для него следует отварить 500г постной говядины, 2 яйца вкрутую. Плюс пучок зелени и 2 свежих огурца.
Рацион третьего дня будет состоять из 2 кг кисло-сладких яблок, желательно разных сортов. Плюс 300 г обезжиренного творога.
В четвертый день предлагается кушать отварную крицу, желательно грудку — 500г всего. Вместе с ней любые сорта листового салата — большой пучок.
Питание пятого дня — это по 500 мл натурального йогурта и 1,5% кефира. Плюс 100 грамм зелени и 3 огурчика свежих, вполне подойдут тепличные, зимой их купить не проблема.
Продукты для шестого дня: 750г творога с нулевой жирностью и 0,5 кг яблок.
На седьмой день предстоит питаться овощным супом. Его можно приготовить из любых овощей, кроме картошки. Смело кладите сладкие перцы, свеколку, морковь, любые сорта капусты, зелень, дайкон, сельдерей и так далее. Чем больше разных овощей — тем полезнее супчик, тем выше его очищающие свойства. С таким блюдом в итоге вы будете сыты, а калорий получите мизер.
