Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты для похудения » Польская диета

Польская диета

Польская диета

Лишний вес есть следствие не только избыточного приема тех или иных продуктов, но и результат однообразного питания. Если появилась необходимость скорректировать свой вес, самая подходящая для этой цели будет польская диета. Разнообразие диеты обусловлено включением в ее состав фруктов и овощей, а ритм приема пищи исключает появления чувства постоянного ощущения голода.

Весной и зимой, овощи и фрукты можно заменить квашеной капустой, консервированными овощами и фруктами, а также натуральными соками. Для большей эффективности необходимо ограничить количество принимаемой жидкости (учитывать первые блюда, соки, компоты, чай, кофе и т. п.) до 1 литра в сутки (3 – 4 стакана).

Максимальная потеря веса, при использовании польской диеты, достигается в течение первого месяца как результат чередования Меню А и В через день. На протяжении каждой следующей недели Меню А и В отличаются набором продуктов и блюд. Диета допускает только черный хлеб и чай без сахара.

Первая неделя диеты состоит в чередования меню А и В через день

Меню А:

На завтрак выпить 250 мл теплого молока, подслащенного чайной ложечкой меда и одну черствую булочку. 
Второй завтрак: Смазать, тонким слоем, сливочное масло на два кусочка хлеба. Сверху положить листочек салата. Запить стаканом чая. 
Обед состоит из нежирной говядины (100 грамм) и овощного супа, а также сваренные целиком 2 – 3 картофелины. На десерт, салат из фруктов с добавлением сахара. В конце обеда нужно выпить стакан лимонного сока. 
На полдник сухарик запить томатным соком (200 мл). 
На ужин диета рекомендует 200 г обезжиренного кефира. Смазать тонким слоем сливочное масло на два кусочка хлеба и посыпать петрушкой.

Меню В:

На завтрак съесть посыпанный петрушкой кусок черного хлеба и запить стаканом чая. 
Для второго завтрака употребить кусочек черного хлеба, редиску, соль для вкуса. Запить стаканом кефира. 
На обед: бульон, отварную рыбу (100 грамм), сваренных пару картофелин посыпать петрушкой и дополнить еще зеленым салатом. 
На полдник выпить стакан фруктового сока или съесть свежих фруктов. Дополнить бисквитом или печеньем. 
Легкий ужин из одного стакана молока и два куска хлеба намазанные медом.

Вторая неделя диеты состоит в чередования меню А и В через день

Меню А:

Завтрак состоит из сухарика и стакана сока (фруктовый или овощной). 
На второй завтрак съесть кусок хлеба с тонко намазанным слоем масла и наложенным сверху кусочком брынзы или сыра. Все запить стаканом чая. 
Обед состоит из вегетарианского супа с мясной котлетой, салата из моркови и стакана фруктового киселя. 
На полдник съесть фрукты с печеньем. 
Ужин легкий, составлен из стакана кефира, черствого хлеба и немного джема.

Меню В:

Съесть, на завтрак, ломтик хлеба и запить стаканом чая с добавлением молока и меда, 
На второй завтрак приготовить два куска хлеба, 100 грамм мяса, две помидорины, стакан чая. 
Для обеда: борщ, отварную рыбу (100 грамм), две сваренных цельных картошек, зеленый салат. 
Полдник ограничить одним сухариком и стаканом кефира. 
На ужин: стакан чая, нежирный сыр – два кусочка и редис.

Третья неделя диеты состоит в чередования меню А и В через день.

Меню А:

На завтрак, кофе и мед, намазанный на кусок черного хлеба. 
Сварить яйцо всмятку для второго завтрака, затем съесть кусочком черного хлеба с редисом. Запить стаканом кефира. 
Обед более насыщен: грибной суп, котлета или бифштекс совместно с овощным салатом. Выпить стакан сока. 
На полдник приготовить сухарики с фруктами. 
Творог и черствую булочку на ужин. Запить стаканом молока.

Меню В:

Сухарик и стакан молока, с добавлением меда, на завтрак. 
Два кусочка хлеба, 50 грамм постной колбасы, две помидорины и стакан чая - на второй завтрак. 
На обед съесть бульон, тушеные овощи или грибы и запечь два яблока. 
Бисквит и фрукты, на полдник. 
Ужин разнообразить 100 граммами рыбы с куском хлеба, одним яблоком и стаканом чая.

Четвертая неделя диеты состоит в чередования меню А и В через день.

Меню А:

На завтрак съесть сухарик, намазанный медом, выпить чашку чая. 
Второй завтрак: на два куска хлеба, намазанные маслом, положить по кусочку сыры (50 г) и съесть одно яблоко. 
На обед сварить куриный бульон из 200 грамм мяса с добавлением овощей. Две ложки пюре картофельного съесть с зеленым салатом. Запить киселем. 
Полдник состоит из бисквита и морковного сока (200 мл). 
На ужин одно печенье запить 200 г обезжиренного кефира.

Меню В:

На завтрак намазать тонкий слой масла на кусок ржаного хлеба и съесть. Выпить стакан молока. 
Одно яйцо всмятку на второй завтрак, а также масло (20 г) намазанное на хлеб. Запить чаем. Съесть одно яблоко в завершении. 
Чашку нежирного бульона на обед, пару отварных картошек, фасоль с томатом, петрушку и обязательно одно яблоко. 
Кефир и сухарик на полдник. 
Легкий ужин из двух бутербродов с паштетом и редисом.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты для похудения":

Особенности хронодиеты

Особенности хронодиеты

Сегодня понятие «хронодиета» встречается все чаще и чаще. Женщины, которые борются с лишними килограммами, заинтересовались этим новшеством диетологии.


Диета на тушеной капусте

Диета на тушеной капусте

Основой такой диеты станет всеми любимая тушеная капуста с мясом курицы. Для приготовления такого блюда необходимо нашинковать около 0,5 килограмма белокочанной головки, очистить 1 морковь и луковицу. Морковь натереть на крупную терку, а лук порезать.


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Во все времена представительницы слабого пола стремились к совершенному внешнему облику и красоте, эталоны которой постоянно менялись: от полноватых красавиц прошлых веков до моделей нашего времени.


Белковая диета

Белковая диета

В рацион продуктов для белковой диеты входит рыба, курица и яйца. Принцип же заключается в снижении потребления продуктов содержащих большое количество углеводов. Именно углеводы являются основнымисточником энергии.