Зеленый чай еще с древности употребляется во многих азиатских регионах, и лишь сравнительно недавно он стал популярным и на других континентах. Этот напиток благоприятно воздействует на человеческий организм – отлично утоляет жажду, тонизирует, очищает кровь. Кроме того, зеленый чай помогает бороться с лишним весом. Единственным, пожалуй, его недостатком является высокое содержание кофеина, однако в умеренных дозах это оказывает на организм стимулирующее действие. Страдающим от бессонницы, испытывающим постоянное чувство тревоги специалисты советуют пить по три чашки зеленого чая в день, но делать это до обеда, а людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, его рекомендуется пить во время еды. Если зеленый чай употреблять ежедневно, можно похудеть за месяц на четыре килограмма. Существует определенная схема диеты с зеленым чаем.
Понедельник
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – куриная грудка с овощным салатом.
Вторник
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, помидор или салат, сорок граммов вяленой говядины, яблоко. Полдник – двести граммов свежих фруктов. Ужин – порция супа, обжаренные кабачки.
Среда
Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, две чашки натурального йогурта, фрукты. Полдник – 200 г фруктов. Ужин – сто граммов морского окуня, запеченного на гриле, 120 граммов салата из овощей, яблоко или морковь.
Четверг
Завтрак – чашка зеленого чая, стакан молока или две чашки йогурта, четыре печенья. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, стакан клубники с сахаром и лимоном, 80 граммов моцареллы с помидором. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат, 120 г запеченного на гриле стейка.
Пятница
Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, печенье – четыре штуки. Второй завтрак – печенье и чашка зеленого чая. Обед – чашка зеленого чая, бобовые ростки, двести граммов тунца в собственном соку. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат из овощей, сыр Фета.
Суббота
Завтрак – чай, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – клубника без сахара, кусочек пиццы.
Воскресенье
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье из непросеянной муки. Обед – чашка зеленого чая, салат из фруктов. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – салат из бобовых ростков и зелени, две отварных картофелины.
