Курица с брокколи

Курица с брокколи

 

Приготовленная с брокколи курица – это блюдо, содержащее большое количество белков животного происхождения (43 гр от общего количества в блюде белка). Курица с брокколи богата ненасыщенными жирами, минералами и витаминами, а также растительным белком, сложными углеводами. Еще больше интересных и вкусных рецептов смотрите здесь

Для приготовления курицы с брокколи Вам потребуется:

  • куриные грудки, очищенные от кожи (200 гр),
  • брокколи (400 гр),
  • пол чайной ложки муки,
  • маленькая морковка,
  • оливковое масло (15 гр).

Способ приготовления:

  1. Очистить, хорошо промыть, разрезать на желаемые порционные кусочки куриные грудки.
  2. Приготовить курицу на пару с малым количеством воды или потушить в воде маленьком огне.
  3. Когда мясо приобретет мягкость, добавить морковь, нарезанную кубиками, посолить. Блюдо тушить 4-5 минут.
  4. Добавить кусочки брокколи, предварительно вымытые и нарезанные. Добавить муку, ее можно пожарить немного на сковороде. Залить брокколи оливковым маслом  и небольшим количеством воды.
  5. Тушить блюдо 10 минут. Выложить в блюдо, украсить рубленой зеленью и ломтиками лимона.

Приготовленное блюдо станет блюдом на обед или ужин каждый день, а также на праздник.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code