Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты для фигуры » Американская диета

Американская диета

Американская диета

Американская диета - одна из самых ведущих и значимых во всем мире. Ее придерживались такие американские модели, как Бонни и Розмари, благодаря этой диете их фигура была идеальной в течение всей карьеры. Талия у Бонни достигала 55 см. Объем талии Розмари – 61 см. Этот способ питания еще называют голливудским, так как большинство звезд голливудского кино придерживались его и добивались весьма успешных результатов. 

Продукты, которые включает в себя диета, доступны каждому. И что важно, следуя американской диете, вы никогда не ощутите чувство голода. Помните, что самые изящные женщины мира дали положительный отзыв об этой диете. И теперь ее секрет сможете узнать и вы. 

Завтрак
Завтрак достаточно однообразен: одна или две маленькие чашечки кофе, для любителей кофе с сахаром можно его немного подсластить, чтобы напиток не был крепким, стоит разбавить его небольшим количеством обезжиренного молока. Из фруктов – один апельсин или яблоко. 1 всмятку яйцо, 1 тост или ломтик хлеба. Таков завтрак на всю неделю. 

Обед понедельника
150-200 гр. прожаренной или варенной на пару рыбы, 100 гр. листьев сельдерея заправленных лишь лимонным соком, маленькая чашечка чая или слабого кофе, желательно исключить сахар и молоко. 

Ужин понедельника
100 гр. измельченного вареного мяса с добавлением 1 куриного желтка и 1 ч.л. мелко нарубленного лука. Чуть-чуть хлеба, 200 мл. обезжиренного молока; яблоко. 

Обед вторника
200 гр. слегка припущенного свежего шпината, 150 гр. припущенной телячьей печени, не панированной в сухарях или муке; две среднего размера картофелины, сваренной в кожуре; чашечка чая, кофе.
Ужин вторника

Салат из свежих капусты, помидоров, моркови или свеклы, для заправки 25 мл. масла растительного; 200 мл. йогурта. Чуть-чуть хлеба или тост, 1 яйцо сварить, 1 прозрачный ломтик нежирной ветчины. 

Обед среды
200 гр. нежирного йогурта. Салат из свежих капусты, помидоров, моркови или свеклы, политый 25 мл. масла растительного. Тост, 1 яйцо вареное и 50 гр. ветчины не жирной.

Ужин среды
200 гр. нежирного йогурта; 2 куриных яйца (сварить вкрутую); 2 свежих помидора, пара гренок. Из фруктов груша или яблоко. 

Обед четверга
200 гр. жареного или отваренного мяса цыпленка, 150 гр. мелко нарезанного салата из белой капусты заправить соком одного лимона. 1 тост. Одна чашка чая без сахара. 

Ужин четверга
50 гр. творога в чистом виде, без заправок, нужно добавить горсть лука зеленого, ломтик свежего болгарского перчика и яичный желток сырой; 6 шт. редиса; 1 гренка; 1 стакан молока (жирность 0%). Можно яблоко. 

Обед пятницы
50 гр. творога в чистом виде, без заправок, нужно добавить горсть лука зеленого, ломтик свежего болгарского перчика и яичный желток сырой; 6 шт. редиса; 1 гренка; 200 мл. молока (жирность 0%). Можно яблоко.
Ужин пятницы

Яичница (1-2 яйца, свежие овощи: огурцы, болгарский перец, зеленый лук). Салат из помидоров заправить лимонным соком и измельченным зеленым луком. 1 зеленое яблоко. 

Обед субботы
150-200 гр. вареной рыбы, 150 гр. зеленого салата + сок лимона. 1 кус. хлеба. 1 порция без сахара кофе. 

Ужин субботы
150 гр. вареной на пару говядины с натертым хреном. Чуть-чуть зеленого салата + сок лимона, 200гр. молока (жирность 0%), 1 яблоко. 

Обед воскресенья
200 гр. на пару вареного мяса курицы, 100 гр. риса; 100 гр. зеленого салата заправить соком лимона; стакан молока (жирность 0%); из фруктов - яблоко. 

Ужин воскресенья
1 стакан йогурта, одна-две паровые котлеты; кусочек хлеба, из фруктов - яблоко. 

Чтобы не накопить лишних калорий, не превышайте указанное количество продуктов. Исключите из своего рациона соленое, острое, уксус, масло, алкоголь.


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты для фигуры":

Осенняя пора – диет очарованье

Осенняя пора – диет очарованье

Большинство полагает, что осень – не лучшее время для диет. Причин тому – великое множество, но далеко не все они действительно важны. Расскажем вам, как уберечься от весенней хандры и провести эти деньки с пользой для здоровья.


Диета каменного века

Диета каменного века

Диета каменного века вполне способна подорвать основу всей современной диетологии. В данной диете установилось правило, что лишние калории в организме не помогут быстро сбросить лишний вес.


Травяная диета

Травяная диета

С самых древних времен наши предки и не представляли, что такое диета. Она не использовалась никогда, так как считалось, что в здоровом теле - здоровый дух. Люди жили по законам природы, придерживались постов, и никакие диеты им не были нужны.


Диета минус 60

Диета минус 60

Эта диета создана Екатериной Миримановой, которая за полтора года смогла похудеть со ста двадцати до шестидесяти килограммов, без врачей и химических препаратов. При этом она избавилась от послеродовых растяжек и сохранила эластичность кожи. Екатерина разработала целый комплекс мероприятий по избавлению от лишнего веса, в который входят физические упражнения, диета, а также психология похудения.