Бешеный ритм жизни, офисная работа и сидячий образ жизни ― это то, что негативно сказывается на состоянии организма в целом и фигуры. Самое печальное, что от длительного сидения за компьютером, отсутствия правильного питания, стрессов и нехватки отдыха страдает обмен веществ, восстановить и нормализовать который бывает очень сложно, именно поэтому стоит позаботиться о сохранении форм и здоровья заранее, для этого отлично подойдет диета для трудоголиков.
Однако одной диетой скорректировать все последствия неправильного образа жизни невозможно, так как стресс сопряжен с выработком особых веществ, способствующих формированию жира в проблемных зонах. Поэтому необходимо научиться сохранять душевный баланс, а при невозможности это сделать — отказаться от приема пищи вообще, так как голод будет меньшим злом, чем питание в стрессовой ситуации, при котором нарушается процесс усвоения съеденного и теряется контроль объема пищи. Рассмотрим основной вариант такой диеты, калорийность дневного рациона которой не может быть менее 1200 калорий, при этом его особенностью является богатое насыщение витаминами, которые очень важны для делового человека.
Начало дня
До завтрака необходимо подготовить организм к приему пищи, для чего необходимо съесть яблоко, или же выпить стакан свежевыжатого сока.
Завтрак
На этот прием пищи можно подобрать оптимальный из представленных вариантов: творожный десерт с фруктами (без добавления сахара), омлет + салат, или же хлопья, дополненные ягодами. В качестве напитка можно выбрать некрепкий чай с добавлением ложечки меда.
Обед
В этот прием пищи допускаются также некоторые вариации: борщ + салат из помидоров с добавлением яблока и сдобренный оливковым маслом + говядина без жира + небольшой ломтик хлеба и зеленый чай.
Солянка, яблочно-морковный салат, рыба или курица, приготовленные на пару, небольшой ломтик хлеба и чай.
Суп из овощей, капуста, потушенная с мясом, апельсин или яблоко.
Недопустимо использовать другие сорта чая, добавлять в напиток сахар, или же обильно сдабривать пишу специями и солью.
Полдник
В этот прием пищи можно съесть 1 печенье, однако запить его нужно йогуртом малой жирности, или же настоем шиповника.
Ужин
Этот прием пищи разнообразен, в нем могут присутствовать следующие вариации:
- Салат из морской капусты, тушеные помидоры с баклажанами, компот.
- Гречневая каша + салат из морской капусты, томатный сок.
- рагу из овощей + фрукты по сезону за исключением цитрусовых, которые могут усугубить действие стресса на организм.
