Кристиана, для того, чтобы вернуть прежнюю форму, перепробовала множество разнообразных программ снижения веса и диет. Однако, ни одна из этих программ не дала ей желаемого результата, кроме временного похудения. После ряда неудач Кристиана решала создать собственную программу снижения веса, предварительно изучим массу литературы по диетологии.
Диета от Кристианы Оливейра имеет следующие принципы:
Не надо обманывать себя и жалеть.
Не расслабляться.
Актриса признается, что раньше она уделяла очень много внимания еде, следовательно, и ела много. Но теперь еда отошла на дальний план и занимает в жизни актрисы мало места.
Система питания, разработанная Кристианой, на самом деле является весьма простой. Продукты, содержащие рафинад, необходимо заменить продуктами. В состав которых входит только фруктоза. Необходимо отказаться от сладкого. Побаловать себя можно небольшим количеством черного шоколада.
Данная система позволяет ее создательнице оставаться стройной и привлекательной вот уже на протяжении 20 лет.
Приведем примерное меню, разработанное согласно диете от Кристианы Оливьеры.
На завтрак можно выпить чай или кофе (без сахара и молока), съесть мюсли с фруктами и йогуртом. В качестве второго варианта можно выбрать творог, цельнозерновой хлеб, варенье, кофе или чай без добавления молока и сахара.
Обед состоит из небольшой порции жареного на гриле мяса, рыбного филе, большой порции салата или куриной грудки. На гарнир можно выбрать продукты, содержащие углеводы, к примеру, ложка риса и фасоли, или же по ложке маниоковой муки и фасоли.
На ужин можно скушать что-нибудь из обеденного меню или что-нибудь, приготовленное из муки грубого помола.
Помните, если на обед вы немного переели, то на ужин следует приготовить белковую пищу и легкий салат. Разрешают перекусы, в качестве которых могут быть овощи или фрукты, а также фруктовый коктейль.
Ни одна диета не даст делаемого результата, если не сочетать ее с физическими упражнениями. Трижды в неделю следует выделять 40-60 минут для занятий на беговой дорожке, силовых или эллиптических тренажерах. А выходные проводить на пляже.
Кристиана Оливьера выпускает линию диетических продуктов под названием Free for Life, а также является частой гостьей различных шоу, где выступает в качестве специалиста по похудению.
