Выбор посетителей

  • Гречневая диета

    Гречневая диета
    Достаточно одну-две недели есть только гречку, и лишние килограммы растают. Количество гречки можно не ограничивать.
  • Лимонная диета

    Лимонная диета
    Для того чтобы лимонная диета позволила быстро прийти в форму и при этом не навредила, необходимо четко соблюдать инструкции.
  • Кремлевская диета

    Кремлевская диета
    Кремлевская диета считается одной из наиболее популярных среди населения не только Европы, но и Америки.
  • Антицеллюлитная диета

    Антицеллюлитная диета
    Чтобы вывести из организма все ненужные продукты, очистить его от шлаков, необходимо пройти курс лечебно-очистительного питания.
  • Ананасовая диета

    Ананасовая диета
    Ананасовая диета - решение для тех, кто не хочет изнурять себя упражнениями и при этом сбрасывать лишние килограммы.
Оставьте свой e-mail и получите эффективные методы похудения!
Книга диет » Диеты от знаменитостей » Диета Софи Лорен - лучший пример итальянской диеты

Диета Софи Лорен - лучший пример итальянской диеты

Диета Софи Лорен - лучший пример итальянской диеты

Зимние морозы не способствуют длительным прогулкам. И даже люди, практикующие круглогодичный спорт, замечают уменьшение активности ранней весной и зимой, тягу к калорийным продуктам и выпечке. Итог очевиден – оседание лишних килограммов в проблемных местах, потеря гибкости и упругости, а также свежести лица.

Если накопление веса длилось несколько месяцев, то избавиться от него за пару дней становится непосильной задачей. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно полностью изменить свою жизнь и придерживаться здорового питания не две или три недели, а как минимум три-четыре месяца.

Не верьте разным чудодейственным методикам, которые обещают потерю десяток, а то и более килограммов за неделю: вес возвратится обратно, еще и приведет с собой новые жиры.

Однако это вовсе не значит, что сбросить вес невозможно, наоборот, надо серьезно настроиться на сражение с лишними килограммами и осознать, что недели для этого недостаточно, а надо целиком поменять весь рацион, изменить образ жизни и выработать новые пищевые привычки.

Диета Софи Лорен

Одной из красивейших женщин на планете исполнилось семьдесят шесть. Ее формы при этом идеальны, а внешность вызывает восторг. Как вы поняли, речь идет о Софи Лорен. Актриса призналась, что одной из слагающих ее красоты стала диета для похудения, которой она придерживается всю свою жизнь. В состав звездного меню входит небольшое количество мяса или рыбы, хлеба с отрубями и овощей.

Если вы задались целью похудеть к весне, можете смело ориентироваться на Софи Лорен и налегать на ее итальянскую диету.

Традиции питания Италии

Если вы хотя бы раз бывали в Италии, то заметили, что итальянцы – большие гурманы, способные проводить за обеденной трапезой по нескольку часов в день. Их рацион при этом богат рыбой, растительной пищей и фруктами. При этом итальянцы мало едят продуктов с большим содержанием холестерина и животных жиров.

Любой специалист диетологии подтвердит, что подобный рацион можно считать сбалансированным и низкокалорийным. Такое меню можно брать за основу любой диеты для похудения, поскольку для насыщения важен объем съедаемого, а для снижения веса - пищевая ценность пищи. Похудеть удается быстрее, если в рационе мало жиров и углеводов.

Если ваша фигура недалека от идеальной, а вес совсем немного превышает норму, достаточно просто исключить употребление жирных продуктов: колбас, сливочного масла, копченостей, сыры, шоколада, сметаны, сливок и жирного мяса, заменив их фруктами и овощами.

Если же вы желаете сбросить не меньше десяти килограммов, придется прибегать к более действенным мерам.

Итальянская диета

Начать сражение с лишним весом нужно с итальянской диеты, которая состоит из трех этапов. Первый, семидневный должен показать вашему организму, что сражение за стройность предстоит основательное и серьезное, и можно не ждать возврата к привычному перееданию.

Надо придерживаться низкокалорийного меню, сохраняя при этом привычный для желудка объем. На завтрак взбейте в блендере полкилограмма фруктов с йогуртом.

В обед на овощном бульоне можно отварить 200 граммов риса, а на ужин потушить полкилограмма овощей. Можно увеличить количество приемов пищи, разделив на несколько частей порции. К примеру, можно съесть вареный рис за два раза. Советуем пить между приемами пищи воду, свежий апельсиновый сок и чай без сахара.

Во время второго этапа надо не только уменьшить калорийность еды, но и ее объемы. Для этого съедайте на завтрак 200 граммов овсяных хлопьев с 20 граммами любых орехов и 100 граммами черники.

Приготовьте на обед 100 грамм спагетти, добавьте ложку зеленого горошка и 50-граммовый кусочек куриного мяса, а также одно яйцо. Можно все это запечь в духовке, а можно просто разделить все компоненты на две-три части и съесть по отдельности.

На ужин приготовьте салат из листьев салата и свежих огурцов или одного красного перца и двух кусочков консервированного ананаса. Салат можно приправить ложкой сметаны.

Диета итальянцев позволяет использовать любые травы и специи для приготовления пищи. В салаты можно класть петрушку, укроп, мяту, солить и приправлять перцем.

Придерживаться подобного питания нужно на протяжении трех дней, а затем дать себе двухдневную передышку. Во время этих дней завтрак и ужин делайте прежними, а в обед ко всему упомянутому добавляйте 200 грамм любой отварной нежирной рыбы или мяса с овощами без масла.

Подобная итальянская диета обогащена минералами и витаминами, сбалансирована и дает много энергии на активный образ жизни. Именно она даст толчок вашему обмену веществ и улучшит общее состояние здоровья.

Что делать дальше?

А дальше можно пару дней «отдохнуть». При этом сильно не расслабляйтесь. Из «позволенного» можно употребить только чашечку кофе и маленький десерт, тарелку борща или одну сосиску. Все зависит от ваших пристрастий и настроения. А потом начинайте все с начала, переходя на завтрак с фруктами и йогуртом, обед из отварного на овощном бульоне риса, а также  на легкий салат на ужин.

Если вы хотите быть всегда стройной, восстановить здоровье и вернуть молодость, то такая диета должна стать вашим стилем жизни и питания.

Можно иногда ее разнообразить, заменив отварной рис на легкий овощной суп без жира и мяса со столовой ложкой сметаны. Овсянку можно поменять на сто грамм любой крупы, отваренной на воде или овощном бульоне.

При этом главное понять, что для красоты и здоровья гораздо полезнее есть мало, делая акцент на овощах, травах, фруктах и нежирном мясе, поскольку именно они лежат в основе итальянской диеты.

Пусть сказочная красота Софи Лорен станет для вас вдохновением!


ОтменитьДобавить комментарий

Проверочный код:

Читайте так же из рубрики "Диеты от знаменитостей":

Диета Марии Сорте

Диета Марии Сорте

Мало кого оставляет равнодушным сногсшибательная мексиканская певица и актриса Мария Сорте, известная нам по мексиканскому сериалу под названием «Моя вторая мама».


Диета Умы Турман

Диета Умы Турман

Составляя эту статью, мы собрали советы людей, которые тщательно изучали или составляли диетические и фитнес-программы голливудской звезды, Умы Турман. Предлагаем вам воспользоваться ее секретами.


Диета Риз Уизерспун

Диета Риз Уизерспун

Знаменитая голливудская блондинка Риз Уизерспун давно стала идеалом для многих женщин. Грациозная походка, уверенность, прекрасный цвет лица и великолепная фигура... В чем ее секрет?


Диета Гвинет Пэлтроу

Диета Гвинет Пэлтроу

Известная актриса Гвинет Пэлтроу никогда не теряет стройности. В чем секрет ее прекрасной формы, и придерживается ли звезда какой-либо диеты?