Если вы предпочитаете завтракать легко, вкусно и полезно, Вам понравится рецепт диетической мини-пиццы. Ее можно употреблять и в течение рабочего дня. При приготовлении мини-пиццы лучше всего подойдет злаковый хлеб.
Вам понадобится:
- небольшие булочки, лучше всего взять булочки из отрубного теста (4 шт),
- отварное филе курицы или индейки (2 кусочка),
- соус для спагетти,
- твердый сыр (пармезан, 200 гр),
- красный перец молотый.
Приготовление:
- Отварное филе курицы или индейки нарежьте на мелкие кусочки, сыр натрите на мелкой терке или используйте блендер.
- Булочки разделить на половинки, уложить на противень, который предварительно следует застелить пергаментной бумагой. Булки сверху присыпать красным перцем, затем уложить мясо, сыр.
- Булочки равномерно полить соусом для спагетти, выпекать в микроволновой печи или в духовке в течение пяти минут, пока не расплавится сыр.
Получилось 4 порции диетической мини-пиццы. Каждая порция содержит:
- углеводов – 32 гр,
- белков – 15 гр,
- жиров – 2 гр,
- калорий – 224.
