Природа наградила некоторых женщин склонностью к появлению «ушек» на бедрах. Особенно часто их можно заметить у тех представительниц прекрасного пола, кто обладает фигурой типа «груша». Но даже они могут добиться неплохих результатов, если проявят терпение и настойчивость.
Так как мышцы бедер задействованы в повседневной жизни очень мало, то именно ягодицы и бедра являются проблемной зоной у женщин. К этому можно добавить сидячий образ жизни, а так же излишнее питание. И именно здесь кроются опасности появления ушек на бедрах, а так же дряблость внутренней поверхности бедра. При выборе упражнений необходимо особо уделить внимание тем, что нацелены на работу мышц ягодиц и бедер. Начинать можно с 10-15 минутной зарядки, постепенно увеличивая нагрузку. И тогда даже женщина после родов быстро вернет прежнюю идеальную фигуру. Следующие рекомендации помогут добиться желаемого результата:
- процесс сжигания жиров увеличивается, если бегать трусцой. Бег по наклонной поверхности поможет сформировать красивые ягодиц;
- во время прогулки молодые мамы могут гулять с коляской не по ровной поверхности, а по наклонной, тем самым, увеличивая нагрузку на бедра;
- необходимо составить два комплекса упражнений, первый из которых будет направлен на тренировку всего тела, а второй на проблемную зону. Тогда можно добиться быстрых результатов, и ушки на бедрах начнут быстро исчезать;
- можно приобрести гантели для бедер или сделать их самостоятельно. Упражняясь с ними, результат не заставит себя долго ждать;
- самым простым, но действенным упражнением является сжимание и разжимание ягодиц. Оно поможет быстро избавиться от ушек на бедрах. Причем его можно делать в любом месте: на работе, в транспорте, в магазине, сидя, лежа, стоя. И даже смотря любимый сериал, можно работать над своими любимыми бедрами;
- для того чтобы разнообразить упражнения, необходимо менять их очередность выполнения. Можно не только водить новые упражнения, но и усложнять старые. Можно ввести пилатес, йогу.
Придерживаясь изложенных рекомендаций, можно исключить скуку, которая является злейшим врагом всех желающих похудеть.
Помимо упражнений и диет, можно усилить эффект массажами и сухими растираниями, которые способствуют разрушению жировых отложений.
